181127 /《自控力》/ 凯利·麦格尼格尔 / 文化发展出版社
生活中总是有很多想做的事情和不想做的事情，而控制做和不做的这股力量，我们称之为“意志力”。《自控力》这本书通过诸多研究和实例，从多个角度给我们解释了如何更好的控制自己的意识。其中一些观点看似不和常理，刷新着我们对“意志力”的认知。以下是摘录：
1. 意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。
2. 无论从哪个方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。
3. 在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。这些小事包括改变姿势、每天都用力握一个把手、戒掉甜食、记录支出情况。虽然这些小小的自控力锻炼看起来无关紧要，但它却能让我们应付自己最关注的意志力挑战，比如集中注意力工作、照顾好自己的身体、抵制住诱惑、更好地控制情绪。
4. 科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！锻炼的长期效果过更加显著，它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解一样抵御忧郁症。
5. 当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化，为不是减少那种行为。
6. 在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易地认为，自己做过地善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。
7. 当人们首先想到未来的奖励时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。
