「周周健康观念教育者——分享第16/100天」
一个曾经从医院被拉回来的病人，所以我懂你最需要什么
胃寒的人=生冷无忌+饥饱不均+贪凉爱吹+压力山大=胃阳受损+寒凝气滞
胃寒的人在饮食上毫无顾忌，冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物想吃就吃。
日常吃饭饥一顿饱一顿，毫无规律。夏天贪凉，长时间待在空调房，还总对着风口吹，再加上生活工作压力巨大，精神时刻紧绷。
即便已经常常胃痛、胃胀，却依旧不懂得收敛，继续放纵自己，在不良生活习惯中不断伤害胃部。
中医讲，过食生冷易伤胃阳，不规律饮食会扰乱胃气，贪凉受冷会使寒邪入侵，压力过大则影响气机运行。
当这些负面因素凑在一起，胃部正常的消化和运化功能就会被打乱。长期的不良状态还会进一步阻碍胃部气血的流通。
胃阳受损，胃就失去了温煦的能力，消化功能减弱，食物难以腐熟运化。
寒凝气滞，气血运行不畅，就会出现胃脘疼痛、得温则减、呕吐清水等症状，胃部的抵抗力也会降低，胃炎、胃溃疡等疾病就容易找上门。
所以，✅生冷无忌、饥饱不均、贪凉爱吹、压力山大对胃的伤害极大，千万别等胃部出现严重问题才想着养胃。
总是任性地吃生冷食物，完全不考虑胃的承受力；吃饭毫无规律，想什么时候吃就什么时候吃；贪凉不顾健康，让寒邪轻易入侵；被压力压得喘不过气，却还期望胃能一直健康，这显然不切实际。
胃就像身体的“食物加工厂”，持续的不良对待会让它的工作效率大打折扣。
要认清现实，不良饮食习惯和生活方式与胃部健康难以并存。
人的胃消化和适应能力是有限的，过度折腾而不加以养护，胃必然会出现问题。不健康的生活习惯和过大的精神压力会让胃不堪重负，导致胃寒体弱。
长期处于这些不良状态，比如长时间生冷饮食、长时间饮食不规律、长时间受寒凉和压力困扰，这些都会严重损害胃部功能。
要正视自己的问题，接受自己的不足，降低不合理的饮食欲望和过高的生活目标，别一下子给自己安排太多难以完成的任务。
从每一个小改变开始，像是每天少吃一点生冷食物、按时吃三餐，每有一点进步就鼓励自己“我又朝着保护胃前进了一步”。
总是感觉时间不够用，不仅担心落后于人，还总想着快速达成所有目标；做事急急忙忙，急于求成；情绪容易焦虑，缺乏耐心，常常因为过度担忧而失眠，甚至半夜还在为生活的压力而发愁。
✅着急、焦虑的本质是对自己没有信心，害怕失败。
面对这些情况，可以通过深呼吸、和朋友倾诉等方式放松身心，把任务按重要程度排序，逐步完成，从而缓解焦虑。
养生的关键在于养护胃部和调整生活习惯。如果不改变生冷饮食、贪凉、不规律作息等不良习惯，不调节好心理状态，胃就会持续受到伤害，那么身体的恢复和调养就会遥遥无期。
