早上4:35起床按摩冷水浴，5:40开始做早课，6:50结束简短版早课。送完孩子回来8:30开始补水瓶年代七个冥想。
体会感受: 今天的按摩冷水浴，是我做一百多天来质量最高的一次，开了暖风机，按得很透，身体开始微微发红发热，冷水浴时，有一丝凉意，每次感觉凉，就想到《暮光之城》的狼人雅加布光着膀子，迷人的身体现条在雪地走，毕竟还是很帅很酷的，想到这个画面，我的尾巴不由自主地放肆摇摆起来，还哼起了小曲，此时此刻，好自由，好享受，好满足，出了浴室，看到镜中的自己，哎丫，妈丫，脸居然红润润的，全身开始发热，我这个黄皮终于等到了红润的这一天，嗨森……
体式部分，第三个依然不能全程标准做下，中间hold不住时，将双手放于头顶交叉进行。水瓶年代七个冥想时，特意留意了每个冥想的中文翻译，想着以后闭目唱颂时，能知道自己唱的每句梵语的含义，以更好的达到冥想效果。第五个冥想音乐节奏是我最喜欢的，每次唱都非常喜悦，脚指头都忍不住跟着节奏抖动起来。感恩遇见昆达，感恩遇见老师，感恩每位精进的小伙伴的分享！Sat Nam！
