灵活安排跑步节奏——跑着,跑着,你就成功了(136)

按点吃饭睡觉,上下班,生活规律。

跑步运动也有自身的节奏,训练、休息、休养、减少强度,增加强度等,要遵循自己的节奏。

怎么把握这个节奏呢?

以身体的感觉为准。

比如,昨天晚上你跑了十公里,夜里休息之后,早上感觉腿有点酸,那就不要再强逼自己再去跑五公里。但又不想停止跑步怎么办呢?

那就快走,或者散步,欣赏早上的美景岂不是更好?让身体休息一下,让跑步的节奏减缓一下。

千万不能一口气非要坚持每天都要跑多少量,如果这样话,真的是为了结束跑步而努力,等哪天身体实在受不了,会以病痛形式反馈给你,那时,就亏大了。

一定要灵活安排运动量,时间、强度上要根据身体需求去调解。

如果你是天赋型写手,大可按照你的喜好来,因为天赋这种事情就不能按常人对待。

写作也是如此,有的写手上来就能每天几千字,稍加锻炼后,每天上万字就很轻松,而且能保持每天两万字也没啥,这让我这种资质平平的,每天一千字都感觉要达到顶了,根本不敢想几千、上万字是什么感觉。

因此,跑步也要因人而异。

有的跑者把马拉松当成职业,全国各地到处参加长跑拿奖金,并用此来养活家庭,而对于大多数人来说,能每天跑两三公里就已经相当不错了。

天赋面前,努力就没那么效果明显了。

当下正值惊蛰第二天,万物苏醒,生机昂然,一切都在破发中。

也正是去大自然中吸收灵气,蓄积天地之能量的好时候。

春天最好在白天进行室外跑步,谈几点最近跑步收获吧。


一是迎着太阳,感受春光的温度。

春天的阳光温润舒适,让人无法抵挡。每天正午,阳光在头顶,会明显感受到那份大自然的温柔。

不知道晒太阳会不会补钙,但太阳一定会让自己的心情与身体更加通透。

每年的春天,我都不再按点睡午觉,会拿出一个小时左右的时间走进日光浴。

春的暖阳短暂而又可贵,不能轻易就这样让他悄悄溜走,然而,当她来临时,大部分人只会在匆匆忙忙吃饭的时候在外面感受一下,接着又走进水泥大楼里。

这实在是太可惜。

这个春天,你晒了多少太阳,也就赚回了多少春光。


二是适度跑步,让春困远一点。

春天爱犯困,多睡一些是合乎规律的,但也不能贪睡。

过多的睡觉浪费时间不说,更多地是占有用了做其它事情的时光。

生活都是用一份份具体时间换来的,除了让身体更好地休息之外,运动可以帮助我们争取更多清醒的时间,赶走身体内的疲乏。


三是身心合一,跑出愉悦心情。

快乐很简单,只要不钻牛角尖。

多走进大自然,迈开双腿,在阳光、空气中调解身心,与春天相约,找回更加自信、开心的自己。

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