技术:
1. 抬头练打腿: 双臂伸直扶浮板头，不要用力压板，轻触即可，这样更容易绷紧腰腹。头保持在水面上。身体伸直，收紧腰腹，屁股不能下榻，整条腿伸直，如果不会曲腿打水，就先练棍子打水，直上直下，不弯曲，感觉打腿时腿和后半身被抬起，一直保持接近水面。
曲腿打腿: 小腿上抬弯曲，脚稍稍出水面即可，髋部发力，打腿带动小腿，小腿感受脚背往下压水，同时双脚稍内八。（有推荐说最好上下打腿时，双脚交叉时，俩脚拇指最好轻触划过，应该是保证双脚距离不会太宽，在尝试中）
问题:
这几天练的都不是很理想。
1.可以正常前进，但是速度不快。加快打腿频率，结果脚踝、膝盖疼！应该是哪里有什么问题。
2.脚踝疼: 可能用力让脚背压水，结果踝关节痛！ 是脚背用力过度吗？还是只要像保持双腿直一样，脚背保证正常位置就好，不用给太多力量？还在琢磨中。
平时压压脚，增加踝关节灵活度！
3.膝盖疼: 在水里练，没想到还会膝盖疼，而且还是中速打腿，甚至是慢速打腿！也不可能是练习过度。毕竟强度不高。
查了下，有的说是身体条件问题，某块肌肉太弱。
4.打腿正确酸痛地方应该是臀大肌，和大腿膝盖往上的部分。
5.今晚练习方法:去程:低头水下吐气，回程:全程头部在水上，感受肩向前拉伸和腰腹用力伸直的感觉。效果不错，可以不停歇的练！还是挺高兴的，稍稍有点进步，体会多了一点。
6.还有最后2次练大腿练，得加油，至少要达到自由泳时，打腿能进入下意识正确动作！
