清小希/笔

最近看到一篇关于《生活大爆炸》的缅怀文，里面说到谢耳朵极度自律：周一早上喝燕麦粥，周六晚上洗衣服，每天都有固定的娱乐、饮食、起居时间线……

看到这里，突然觉得我的自律，有点拿不出手。但那样又怎样呢？跟以前的自己比，现在已经好太多。而且，一个人能将一件事情一直坚持下去，也是很棒的。

言归怎转，说说我是怎么变自律的。

首先，什么是自律？

360百科出来，给的解释是“遵循法度，自加约束”，私以为，就是自我约束吧。自己不管好自己，何来自律一说呢？

就我自己而言，现在每天做的，就是早起、运动和看书。身体自动唤醒、时间手账本上列清单、随时随地手边放本书以及手机桌面读书软件…….任何你活动的区域，都可以提醒你。

我是怎么做到自律的？

今年三月份开始，管理自己。始于运动，持续于学习。这里，我还是想强调一下运动的好处，一个人，你动起来了，真的会觉得，所有的事情都像跑步一样，即使你跑的再慢，也是向前，而且充满活力。

1，要有明确的目标。

今年二月底，也就是刚过完年，明显觉得自己胖了，称重一看， 快120。于是，树立了一个目标，三个月瘦到100斤。 3月9号开始，不知不觉，运动已经坚持135天。

在运动过程中，考虑到白天要上班，晚上回家要照顾小孩，那运动的时间只能是早上。从刚开始的20分钟，到40分钟，再到一个小时，一个半小时。随着时间的延长，早起时间也逐渐提前。不知道什么时候开始，生物钟已经自动形成，每天3点半到4点就会自动醒来，到了晚上就困的不行，9点半—10点必须休息。这样早起晚睡的习惯自然而然养成。

同样的，运动使人充满活力，人也变得积极。期间无意接触了理财，开始学习理财知识，并加入了社群，学习需要以及群友影响，重新捡起看书的习惯。

这次看书不像以前一眼带过，而是认真去对待，并做导图或者读书笔记，不想让自己读过的书，如今年以前的许多年那样，过目就忘。于是，看书的习惯也日渐保持了下来。

所以你看，目标有多重要。有了明确的目标，你才知道往哪里努力，在哪方面来约束自己。

2，踏踏实实去做。

现在很流行一种说法：一个习惯的养成只需要21天。先不说这个说法到底是不是认真的，起码很多人相信它，就自有它的价值。那你就要告诉自己，在每一天的某一个时间段，必须要做什么事情，并严格去执行。在做的过程中，你的计划、章程也会慢慢浮现。

像我刚开始运动，也是一盘散沙，而且我有点独。怎么说呢？就是一般人要运动，都是先下载运动APP啊，或者去健身房等等，我不，我就自己一个人在家默默来。不知道怎么运动，跑步总会吧，跳绳总会吧？

期间会在网上搜很多相关知识，比如说如何做运动计划啊、怎样运动不伤身啊等等，在这过程中，逐渐了解到热身、增肌、减脂、拉伸等相关知识，再按个自己的情况逐步调整。这期间每天都要想怎样才能把动作做标准，俯卧撑怎么才能做下去，这样做行不行，要不要增加一点别的动作……有很多问题要去解决，很多可能要去尝试，不知不觉时间流走，逐渐形成了现在的规律。

早起的话，有一段时间是生物钟，后来弄了个早起打卡，为了能最早在4:00打卡，我就定了3:58的闹钟，因为有时候做别的事情怕忘记了（有一段时间3点左右就醒了，会看书或者码字）。也是因为去做了，才会有后来的持续打卡。

看书也是，每个月给自己订个目标，只要你去看，总会看完的。

所以，当你确定了目标，不要去想我能不能实现？这个过程我要怎么做？你唯一要做的，就是付诸实践，你的困惑，你的答案，都在实践中。

3，精神胜利法：战胜自己。

这一点非常重要，有了目标，有了行动力，还需要坚持。为了坚持，你一定要战胜你自己。很多人不是说，这个世界上，唯一能够打败你的，只有你自己

关于这一点，深有体会。在这之前，我也有过其它的目标，比如说练字（我的字写的很烂），比如说简笔画，也会买笔、买书，但到最后，都不了了之。为什么？时间长了，人疲懒了，觉得也无所谓了。

这一点也跟我的状态有关。以前就是得过且过，学不学的会又怎样呢？生活还不是这样继续？又没有人会在乎。尤其我这种躲在壳子里了，做了什么，没做什么，又没人知道，虚过这多年。

所以，这一次，能坚持这么久，很大程度上，就是战胜了自己。也是因为，这多年的一事无成，总有一丝的不甘心，想着如果连最简单的运动（不需要动脑，不需要技巧）都做不好，坚持不下去，那你这辈子还能指望做些什么？可能真的需要到一个境地，突然一瞬间，顿悟了一样。

每当身体很累，不想动的时候，我就关闭五官，把自己当成木偶，意念当成提木偶的人；每当早上醒来，即使很困，也要第一时间起身，刷牙。这样一次，两次，三次…..次数多了，再遇到同样的情况，你的大脑就会自动帮你选择，而你，就不会太过于挣扎：做，还是不做？

4，坚持。
这一点，放最后。

以前我觉得坚持最重要，但是如何坚持，怎样才算坚持，多久才是坚持？如果你没有严格要求自己，没有战胜自己，再多的坚持，到最后，都会不了了之。你把自己约束好了，并老老实实做了，自然而言也就坚持下来了。同样的，坚持的久了，成了习惯，在某些事情上，自然而然就变得自律了。

以上，就是我的自律养成。目标也在不断的变化，比如说“21天管住嘴计划”，比如说“马甲线”，比如说“一年52本书”，比如说考证。小目标逐渐汇成大目标，总有一天，会变成你喜欢的模样。
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作者：清小希（V：best-xiaoxi/公号：小希树洞）

标签：定投/运动/读书

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