練氣有成的三個不同案例分享
在閱讀本章節之前，若您尚未閱讀2.2章節，建議先行閱讀以獲得更完整的理解。
案例一：來自練氣者的自述
台灣某大學的教授T先生，雖然自學太極拳多年，但始終未能體會到氣感。一次，一位同事向他推薦了由林孝宗博士所教導的自發功，這位同事因此功法而有所成就。T先生迅速掌握了這項功法的要領，在一次練習中，他感受到內氣的推動，甚至在校園的操場上繞圈急跑。他對於終於體驗到氣感和氣的流動感到無比興奮。T先生將這些心得融入太極拳的練習中，現在當他練習24式太極拳時，從起式開始就能感受到氣的流動，全身宛如充滿氣的氣球。
丁天格博士在他的《先天氣運動》一書中，將這一過程稱為自力「開功」，通常這需要他人的幫助才能完成。丁博士自己便能協助那些無法自行「開功」的人。他甚至能遠距離幫助他人「開功」（英文名稱：global activation）。
然而，患有骨質疏鬆症的老年人最好不要嘗試自力「開功」或被「開功」，因為氣的劇烈活動可能導致跌倒，這是相當危險的。
案例二：摘自李嗣涔所著《科學氣功》
台灣大學的前校長李𠻸涔比T先生更為幸運。1988年，他在當時的台灣國科會主委陳履安的推薦下，開始練習禪密功，目的是為了開展氣功科學基礎的研究。
起初，李教授練習的效果並不理想。後來，會發放外氣的李鳳山師父用左手掌心對準李教授的腹部前丹田，右手掌心對準後腰丹田，兩手各保持約10公分的距離發功 (「打氣」)。不到一分鐘，李教授便體驗到了腹部緊縮，達到「氣集丹田」的境界。
如今，李教授已經練到了「共振態」的境界。對於「入定態」，李教授持有非常謹慎的態度，他建議除非有資深導師在側，否則不宜單獨練習「入定態」的功法。此外，他還建議練氣者應該循序漸進，先達到「共振態」，在有資深導師的指導下再練習「入定態」。
案例三：本書作者的練氣經歷
我個人的經驗能夠證實前面兩個案例中提到的自力「開功」和被氣功師父「打氣」的真實性。
1990年代早期，我第一次在美國北加州正式付費學習氣功。當時，蔡啟東師父教導了十多位學員打坐，但沒有一個學員有氣感。蔡老師選了兩名學員進行「打氣」，我很幸運地成為了其中之一。他用手掌心對準我的百會穴發氣，使我在打坐時丹田內有氣動的現象。可惜後來蔡老師因忙於經商而不再教授氣功，我也因為工作繁忙而中斷了練氣。
2009年，我在家中臥室依照林孝宗博士《自發功》一書自學後，成功地自力「開功」，被內氣推動，在室內繞圈急跑。但在閱讀了李鳳山師父的文章「瞎練自發功, 抖出一身病」之後，我不敢再練自發功了。
2013年搬到美國亞特蘭大後，我開始廣泛地閱讀氣功書籍並尋找導師學藝。2015至2016年間，我在亞特蘭大跟隨Florin Szondi學習氣功和24式太極拳。Florin是羅馬尼亞人，是中國陳式太極拳四大金剛之一朱天才師父的弟子。期間，朱天才太師父也曾從中國來到亞特蘭大開設短期課程。朱天才太師父是台灣已故前立法委員朱高正的親戚，他們互相教授易經和太極拳。
同年，我還跟隨宣宗生博士學習站樁。宣師父教授的是鶴翔莊功法的站樁。
除了拜師學藝，我還購買了許多氣功書籍，其中包括《科學氣功》（李嗣涔著）, 《真的有氣感了》（鄭清榮著）,《輕鬆學氣功》（林孝宗著）,《氣功知要》（洪敦耕著）,《穴道導引》（蔡璧名著）, 《健身氣功》（湛若水著）, 《八段錦》（北京氣功研究會主編）, 《內經呼吸養生法》（湛若水著）, 《李鳳山養生之道》（李鳳山著）, 《平甩功》（李鳳山著）, 《氣功聖經》（徐華佗著）, 《先天氣運動》（丁天格著）, 《鶴翔莊功法》（北京氣功研究會主編）, 《撓場的科學》（李嗣涔著）, 《問道中醫》（胡塗醫著）等等。
2018年，我回台灣一個月期間，在書店發現了丁天格博士所著的《先天氣運動》。讀後，對於遠距離的“開功”（global activation）持半信半疑的態度，因此未採取進一步行動。
直到2020年4月4日，丁天格博士主辦了一次免費的遠距離“開功”課程（我們分別在美國不同的州），我立即報名參加。在50分鐘的“開功”過程中，我體驗到了緩慢的移動（太極拳風格）、跳躍和急速旋轉，甚至跌倒幾次，這些在我平時的站椿練習中從未出現。因此，我認為丁天格博士的超能力通過了我的檢驗，於是我立刻寫了一張支票以表達我的感謝。
在2018年，我於亞特蘭大的一家中醫診所首次親眼目睹了薛扶民師父展示他的薛式醫學太極（相關演示可於YouTube查找“薛式醫學太極”）。由於薛師父未居住於亞特蘭大，我直至2021年他開設的遠程視訊課程（通過http://zoom.com進行）才有機會學習。學習之後，我將所學的精華融入自己練習的二十四式太極拳中。以往練習一遍二十四式太極拳僅需不到10分鐘，而現在則需要大約20分鐘。從一開始的起式，我便能感受到全身氣感的充盈，帶來了身心的極致舒暢。
3.4 定制適合自己的練氣方法與功法
每個人的資質和生活經歷都是獨一無二的，因此對於練氣的初學者來說，實現 "練氣有成" 的最有效途徑是尋找與自身頻率相近的氣功導師和功法。
李嗣涔教授是一位研究氣功數十年的專家，他的著作《科學氣功》為初學者提供了優秀的起點。該書介紹了四種適合人人練習的功法，包括掐指功, 掐指甩手經絡操, 禪密功精華導引, 和快速思想練功。
對於初次接觸練氣的朋友，以下是我的建議：首先，您可以考慮購買一本《科學氣功》來深入了解相關知識，並嘗試練習書中介紹的四種功法。同時，您也可以積極尋找一位具有豐富經驗的24式太極拳老師，學習這套太極拳，並在實踐時結合腹式呼吸，即吸氣時小腹凸出，呼氣時小腹凹陷。这樣的結合有助於提高您的練氣效果。
個人化的24式太極拳需要根據個人的身體條件、年齡、性別和健康狀況進行調整。例如，對於柔韌性較差的初學者，可以縮小動作範圍，以避免過度伸展。對於膝蓋有問題的人，可以減少蹲伏和轉膝的動作，降低下蹲的深度。年齡較大或平衡能力較差的人可以簡化動作，例如減少單腳站立的時間或增加支撐點。根據您的興趣和需求，您還可以強化特定的動作，比如加強 "抱球" 以增強上肢力量，或加強 "下勢" 以提高下肢力量。總之，個人化的練習是一個不斷調整和優化的過程，需要透過實踐、反饋和調整來不斷完善。
我建議每天花40分鐘練習上述四種功法，再加上20分鐘個人化的24式太極拳，持續練習一年以上。如果仍無法達到 "練氣有成" 的境界，可能需要尋找一位優秀的氣功導師進行進一步指導，並考慮嘗試其他適合自己的氣功功法。
當您成功達到 "練氣有成" 的水平後，仍然需要每天堅持個人化的功法練習，以維持並持續提升您的身心狀態。
我個人每天的修煉安排包括早餐前進行 (1) 40分鐘的氣功動功和靜功，其中包括湛若水的《內經呼吸養生法》中的 "心肺功", "清淨功"，湛若水的《健身氣功》中的 "拜天式", 氣功師父所教的 "渾圓椿", 等 (2) 20分鐘的個人化的24式太極拳.
此外，我每天晚飯後在家中進行45分鐘的室內走步，並在天氣允許的情況下，每週三到四天在附近的公園裡享受1小時的陽光健走。
這是我個人的每日修煉安排，僅供參考。總而言之，找到適合自己的練氣方法是一個不斷嘗試、調整和優化的過程。希望每位練氣的朋友都能找到適合自己的方法，享受身心健康所帶來的愉悅。
