觉察
亲爱的自己你此刻正在生气中，源于看到儿子放学时脸上被同学们画了两道都不反抗，自己不能保护自己
内观
生气时的你眉头紧皱，心情激动，肌肉紧张，嘴巴裂着，肌肉僵硬，说话声音大喊，语速加快，非常感谢你让我认识了生死时的我是这么难看，不愿再让孩子看到我的丑态
发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我脱离生气状态。感谢你用强大的能量场将我包围，让我感到无比的强大。
感恩
1感恩我的儿子每天都在让我进步
2感恩老公与我一致性的表达，让我感到被尊重
3.感恩我的老公给了我美好的生活
4感恩老公对我深深的爱，让我越来越踏实
