觉察
亲爱的自己你此刻正在生气中,源于看到儿子放学时脸上被同学们画了两道都不反抗,自己不能保护自己
内观
生气时的你眉头紧皱,心情激动,肌肉紧张,嘴巴裂着,肌肉僵硬,说话声音大喊,语速加快,非常感谢你让我认识了生死时的我是这么难看,不愿再让孩子看到我的丑态
发愿
具有无限能量的宇宙啊,请将慈悲和爱的力量布施于我,这种力量让我脱离生气状态。感谢你用强大的能量场将我包围,让我感到无比的强大。
感恩
1感恩我的儿子每天都在让我进步
2感恩老公与我一致性的表达,让我感到被尊重
3.感恩我的老公给了我美好的生活
4感恩老公对我深深的爱,让我越来越踏实