以前，我会肤浅的理解“自尊心强就是不能让别人看不起“。听了樊登老师解读的《自尊》这本书后，书中很多内容对我都非常有触动。
书中说，一个人如果无法认识到他的自我价值，缺乏自尊，就会出现大量的保护栏行为，包括：抱怨、发怒、自吹自擂、信口雌黄、酗酒、工作狂等等。这些我们在生活中看到的非常糟糕的事情，如果延伸下挖，我们都会发现他的内心动力，基本上是自我价值感缺乏所致。
书中写到：一个人低自尊的状况来自于“病态批评”，而这种评批的声音往往是来自于我们的父母，我们的家人。
以下五种批评，很有可能是引发孩子低自尊的罪魁祸首。
1> 批评经常与道德挂钩。“我每天累死累活的照顾你，你从来不知道心疼我，你太自私了”
2> 批评经常上纲上线。“现在你就这样，再这样下去，我还能指望上你”
3> 禁止手势的频率。“孩子不管怎么做，父母都给予否定”
4> 禁上手势的一致性。“孩子做也不行，不做也不行”
5> 禁止手势源于家长情绪。“孩子受批评不是因为自己做得不对，而是家长情绪不佳，拿孩子出气”。
这种病态的批评对一个人影响特别大，要主要的就是“批评上瘾”，既批评、否定自己，也批评、否定他人。
当我们自尊水平受到伤害时，很容易发生“认知扭曲”，就好似带着“哈哈镜”看世界，看到的事物就会偏离客观。
认知扭曲，具体表现在以下几方面：
1> 过度总结。“明明只是做错了一件小事，你会总结天都要塌了“。
2> 贴标签。“喜欢给自己或他人定性，你是一个什么什么样的人“
3> 过滤。“各种信息扑面而来，好的全过滤掉了，看到的全是坏事，因为负面情绪在起作用”
4> 二元对立。“非黑即白：要么好，要么坏；要么成功，要么失败”
5> 以自我为中心。
如何解除这个“脑海中自我评批的小人儿”的武力呢？
发现它、盯着它、去融合（我现在感觉自己有些沮丧，那不是真正的我）
当我们能够用这种同情、理解的心情去看待自己的过往，看待自己的家人，看待周围的人时，我们的认知扭曲就会逐渐扭转过来，我们也会逐渐回归健康的价值观。
那么，什么样的价值观是健康的价值观呢？
第一个特征：灵活性。就是它不会是一个死板的、僵硬的，它可以随着学习、随着人生的体验不断的丰富、调整、改变。
第二个特征：内化于心。这个价值观不是从外界摄入的，是自己内化于心的。
第三个特征：能够提高生活质量，而非成为生活的束缚。
书中对“错误“、”批评“的具体做法，对我尤其有启发。
“错误是生活中必要的配额，是真实生活的先决条件，错误是发生过的事情，永远都不在当下，痛苦、纠结、自责，对于改变错误是没有帮助的，最有效的方法是写下错误发生的过程，从这件事中找到你最看重的东西，接纳和原谅自己，错误是良师，吃一堑长一智，在错误中成长是最快的“。
有效回应批评的方式包括：
1> 承认。当我们觉得别人的批评有道理时，承认自己的不足，接受批评，别人的评批的仅是事情本身，而不是针对“你这个人是怎样的定性评价”。
2> 部分同意。当我们觉得别人的批评不完全对时，可以同意他人说法中正确的部分，或是同意对方说的原则，可能性等。
3> 好奇心。从他人的批评里，探寻他人的想法是什么？
自尊的基石是我们的核心信念。一个人的自尊水平低，他的核心信念往往会是“我很糟糕、我很笨、我不够好、我做不到、我太差劲儿等等”，当我们处在人生低位的时候，我们看待生活中的种种问题都容易放大。
只有在心底里相信并践行，“我可以、我能够、我值得、我有机会、我是一个有价值的人”这样带给自己勇气和力量的核心信念，我们才能站得高一些，也才能有机会创造积极主动的人生。
