2017.1.29 多云
在瑜伽体式中胸腔的打开是很重要的，否则很多动作给到腰椎的压力过大，并且打开胸腔的动作对于心情的疏解也很有好处
但我一直体会不到胸腔打开的感觉，每一次后弯体式把胸腔向上挺仍然感觉到腰部有挤压感、痛.
前几日在一节空中瑜伽中有一个手抓吊床跪立位身体向前滑小腿大腿髋以此落地的后弯体式，老师一直在强调打开胸腔，我感到我当时为了做到体式和身体有点较劲，腰部有些酸，后来老师过来帮我调整，突然感觉到一种很舒适的感觉，胸腔大的更开了，腰部没有压力了，感受到了用力但不费力的停留在体式中，虽然司自己仍然没有理解到自己做的方法，身体终于有了正确的觉知.
所以我觉得私教课还是很重要的，自己不知道正位总是错误的练习早晚受伤，瑜伽体式作为双刃剑，正确的练习不断疗愈身体，错误的练习不断损害身体，一定要多感受自己的身体，了解每个体式的正位，知道正确的感受是什么.
那节空中课第二天我两侧的多裂肌酸痛，还是在练习中代偿了，下次一定要注意
第六篇
淅淅
