晚上听了王老师关于“嫉妒”的课，深有感触。生活中嫉妒别人或被人嫉妒的现象很多，究其原因是“木秀于林，风必摧之”。
嫉妒表现为五个层次：
1.修养反应，无消极情绪体验
2.本能反应，压力性情绪体验
3.嫉妒体验，积极认知制约情绪
4.嫉妒思想，不妨碍或损害他人
5.嫉妒行为，无辜妨碍或损害他人
如何破解呢？
首先悦纳自己:木秀于林，说明咱们很优秀，要高兴才对，对自己积极评价。
其次智慧解读:他嫉妒我了，是因为他缺知识，从这个角度想，他是弱者，我可以理解他，同时照见自己，我不能做这样的人。“有则改之，无则加勉”。
然后积极应对:学会高调做事，低调做人。不要内归因，要知道你改变不了嫉妒你的人，但可以提升你自己的修养，更平和、更包容、更接底气。也知道自己不可能十全十美，所以大胆地暴露自己的不完美，这样更有烟火气。也可以在人家夸奖时智慧幽默地回答，让别人羡慕嫉妒但不恨！
同时我们要清楚地意识到如果他人的嫉妒已经对我们产生了人身危害，就要第一时间积极解决，尤其是青少年，要及时报告家长或师长，以保证自己的人生安全为前提。
听了王老师的讲座，再一次验证了元认知技术的高效，知识、情绪、人格，逐个诊断、逐个提升，逐渐成长，不断完善。
