一、第四期约练挑战第83次，本周第16次
早上6点，参加了和张老师两个人的约练，张老师做咨询师，我做来访者，帮我梳理了对焦点咨询框架的脉络，受益匪浅！
总结如下：
（一）、之所以自己总结的咨询框架总是套不到真正咨询中，因为我做讲师习惯了讲课前要列出讲课大纲，按课纲展开，但这种固定化的形式不适合于咨询中，因为咨询是交互性的，来访者的思维想法是不固定的，所以咨询不可能有细节严丝合缝的框架。
（二）、焦点的咨询大致脉络：
1建立关系（暖场，赋能对方，拉近距离，自我介绍，时间设置，保密原则，时间两三分钟）
2确认主题
a成果问句：您觉得聊点什么会对您有帮助？→b：收集信息（仔细聆听，好奇具体化提问）→c共情回应（简述内容+看到情感+描述对方心理期待需要）→再次用软化语言澄清明确主题：刚刚我听到您说的ABCD，您最想聊的是？
3目标澄清，好奇三问（a先问动机？是什么让你想要聊这个话题？
b询问目标实现的意义或好处？
4（聆听收集信息时）找到资源（过去，他人，未来）：
a过去来访者曾经做到的例外经验（具体化）
b来之前做过什么尝试
c身边人有无成功案例
d重新建构（来访者的抱怨，困难，找到闪光点）
e对未来期待愿景描述（时空对话，问不同，激发动力）
以上2，3，4三步需要占2/3的咨询时间
5行动进展一小步：
接下来，你感觉做点什么是你更想改变的→
用评量问句打分，若前进一分，你会做点什么？除了abc还有呢？…→
假设您把abc都做到了，那时候的你和现在会有什么不同？→
重要他人会怎么评价你？
6总结反馈
（三）咨询时细节：
1倾听时二八法则（8是听，2是说，咨询师说的过多，就把来访者声音偷走了）
2咨询技术就象剑法，练到熟练，针对不同类型来访者，选用不同招式，不可能千篇一律。
3三二一法则，咨询前20分钟收集信息，30分钟建构解决之道，10分钟总结探讨。
二、第四期约练挑战第84次，本周第17次
上午8点参加了小组对于昨晚中级班第4次课的复盘和box1-5练习，两个小时的互动体验及讨论，我明白了今后自己待提升成长的方向：如何跟，贴住来访者，如何將语言软化，如何兜得住对方的情绪及云手回推，焦点解决的基本功（倾听，共情，具体化，简述反馈，赞美，重新建构）是我需要大量实操反复练习才能获得的能力。
这就需要全身心的投入，深深地理解到对方，并能将对方看问题的视角建构到正向方向上。
能做到真诚到透明，纯粹到极致，真是一种人生境界，坚定走在这条路途中，去努力完善自己。
今天最让人兴奋的一件事是：下午我们五个好闺蜜聚在一起，宣布成立了地面焦点学习小组。从三月一日起，每周期周一到周四，每天傍晚5点半至7点半，在青少年宫的未成年辅导站，我来做咨询师，她们三人轮流做来访者和观察员，相互陪伴，抱团成长。这于我，相当于每周4次落地实操+周五晚上沙理沙龙，每天上午若无特殊事情，争取参加两次网络约练，把这变化常态，相信终有一天，自己也能在焦点领域成为一名娴熟的咨询师。
