1.阅读《稀缺》
“稀缺迫使我们产生了权衡式思维。所有那些没有被满足的需要俘获了我们的大脑，成了我们时时刻刻念念不忘的事情。”
“无能可以导致贫穷，贫穷也可以导致无能。穷人的稀缺心态，是导致他们无能的主要原因。研究表明，穷人的认知能力和执行控制力更弱。他们的大脑中装满了稀缺，就没那么多心思去想其他事了。穷人不仅缺钱，更缺带宽。反过来，带宽负担会致使他们的智力下降。”
“任何一点小小的不稳定都会威胁到生存于稀缺陷阱边缘的人，因为他们没有足够的余闲去吸收这些不稳定因素，只能任由其影响自己的生活。”
给我最大的启发是: 要尽可能让自己拥有余闲，无论是金钱上还是时间上。
2.读完《拯救你的睡眠》，意识到很多方面对于睡眠的影响，比如: 灯光（睡前需要把灯光尽量调暗)，卧室温度（较低的卧室温度有助于睡眠)，运动（运动有助于睡眠)，饮食（睡前喝热牛奶、白天吃樱桃这种带有退黑素的水果有助于睡眠、晚餐要提前、睡前饮酒会对睡眠不好的影响)，情绪（通过冥想来放松从而达到助眠)...
“安德鲁·韦尔博士推广的一种叫“4-7-8”的方法，它源自古印度一种调息方法。我偏爱它的朴素简洁：你从鼻腔安静地吸一口气，数4下；然后屏住气息，数7下；最后从口中呼气，发出呼呼声音，再数8下。韦尔说，通过勤加练习养成习惯。”
“ 你与其某一天尝试偶尔进行一段长时间的运动（这要求我们把大量的时间投入其中），不如一周至少五天，每天运动20~30分钟。”
睡眠不仅影响我们的身体健康，也影响我们的工作和学习效率，真的要重视起来了。我上周就有三个晚上失眠。给第二天的工作和生活都带来了直接负面影响。
书中的方法值得我去一一尝试。
3.上周跑步2次。跑步确实是会占用我很多时间，所以接下来可能更多是把运动分配到每天的日常，然后每天哪怕只有15分钟，也比起几天不动，一动就花费一两个小时可能效果更好。毕竟跑步的初衷也是为了自己的健康。
4.与朋友短暂的相聚却聊得舍不得分开。我们有太多共同语言。越来越发现自己当初决定与这位朋友合作是对的，如果不是有工作来往，我们各自忙各自的，很难有机会见面，更别提聊天了。
5.周六参加了线下行业大会，课堂上学到的东西不多，但是却是一次难得的能够与同行一起交流的机会。在与大家交流之后，对自己的工作又增加了信心。显然走出去是必要的。
6.上周把工作作为重心，陪孩子的时间少了很多。后面得多一些规划。
下一步行动:
1.保持阅读，保持反思和总结。尤其是不让自己陷入稀缺心态。
2.持续践行: 读书，健身，投资，帮朋友，陪家人。
3.尽量每天让自己睡够8小时。
