昨晚看手机看到凌晨2点多，想想我喜欢看手机的毛病由来已久，从研究生开始手机能上网之后，手机几乎不离手的，那时候没有微信，上人人网和qq，也不知道在看什么，上课就一直在刷手机，下课也刷，我记得我最佩服自己的是，期末考试前的2分钟，大家都在看书，我在看手机。现在觉得自己真的虚度了很多时光，如果这些看手机刷网页的时间用来看书，书也看了几十本了，如果用来玩游戏，现在应该也是网游高手了，然而我现在什么也不是，我的那些时间就在刷网页，在看无聊咨讯和八卦之间流失了，没有自己的爱好和想法，喜欢一个东西总是3分钟热度，不能坚持，如果这十几年每天或者每个周能坚持一件事情，比如画画，写文章，写日记和心得，比如跑步，唱歌，游泳，跳舞，瑜伽，我也算是半个专家了，然而我一样都没有坚持。
更可怕的是这些年我都没有反省，执业药师我都考了6-7年了都没有考过，还好没有年龄限制，现在考执业药师不管用不用得到，考出来是对自己的交待，对得起这些年买的药师书，对得起这些年交的报名费。
现在有了宝宝，才感觉学习和坚持真的是一件很重要的事情，现在的问题是有了宝宝自己没有时间了，宝宝不在家时候，又想着终于有时间放松一下，就又开始了懒床和躺床上刷手机的时光。
如果要教育孩子首先想到的是做好自己。
1. 严格控制看手机的频率和时间，
是娱乐八卦新闻就不要查各种论坛进行深挖，毕竟你是狗仔，各个网站查一遍消息又有什么用呢？
如果要了解一个公司单位的情况，要规定自己的查阅时间，比如10分钟还是20分钟，时间到了就停止，如果没有查阅结束，制定下一个任务清单，并想好查阅关键词，查阅的网站，有的时候查一个信息一查2个小时也是太浪费时间，也没有查到关键信息。
2. 看手机的顺序
如果看手机首先看代办事情清单和有道笔记云，看一下有没有比较重要的事情。
打开有道笔记看一下昨天做过的事情，看过的书或者文章，能背过就要背下来。
待办清单可以记录自己的灵感或者其他的要查阅的网站，关键词等。
其次看印象笔记，里面需要长期保留的笔记放在里面。
第三看电子书，目前的任务是看执业药师冲刺班讲义。电子书先不看，过了执业药师再说。
3.有用的知识截图保存在有道笔记可以随便看看，有过有出门去过一个比较好玩的地方可以在微博发个攻略和感想。
4. 时间安排问题。做一件事情之前要设番茄钟，看看自己最快多久能做完，并记录下来，记录自己的最快时间，提高自己的效率
5. 自己发的牢骚就发到简书吧，反正这里没人看到。我不想变成一个阴暗消极的人，可是有很多情绪不知道该怎么说，写出来有时候会发现到底是自己的问题还是其他的问题。
另外就是要坚持正念，不要让某一个消极的思想主导你的生活。
不要对自己要求过高，尽力就好，昨天一个半小时，本来以为自己写总结和写报告的时间足够了，然而我认真搞了时间却远远不够，所以定目标不要定的太高。完不成的目标会让人失去动力。
