练习：①准备：收腹收束/火的扩张/狮吼/梵天契合/舌锁/圣观调息（40分钟）专注力2.5分,肚子咕噜噜响,有往上提的感觉，肚子煽动感很明显。
②左右经络交替/成功式/（20分钟）专注力2分,舒畅，两鼻道管叫通。
③卷舌/蜂鸣/鳄鱼式10分钟：放松。
⑤OM18分钟 2分。（大脑一直在想，今天的事件安排时间）
总时长：1h30′
收获：早起练习的感觉非常好，头脑更清晰，更专注，还没有收到更多杂念的信息。
反思：为什么念头会被当日事所吸引？
①还不明确本次的练习时长，所以会不停的看手机，看时间。
设3个番茄钟，练习的时间，不能去翻看手机，要全然专注。
②为什么会有强烈的急促感？
因为会被其它信息所吸引，被念头所分散时间。
练习期间不看手机，关掉网络。
加油：练习质量越来越高。
