今日抖动20分钟，放松5分钟
身体感受
抖动中有打嗝，近20分钟时，身体的震动感特强烈，也有像电流一样的发麻感，张口哈气牙疼，腹部肌肉有紧张感。
出现念头
想起一首诗：我们第一次经过一条路，掉进一个坑里，因为我们不知道，慢慢爬上来；第二次又掉进这个坑里，还不明白为什么同样的事情还能再发生；第三次我知道这儿有坑，但我仍然又掉进去；第四次，我走这条路绕过了这条这个坑；第五次我走了另一条路。想到自己还处于第三个阶段，明明知道这儿有坑，但还是会掉进去。想起自己的固定思维模式，它太强大了，我现在能看到它，可依然没在较短时间内改变，但我仍然庆幸，我已看到它。
情绪感受
当想起自己明知道有坑还会掉的时候，有一些无力感，还有自责生气，想起今天一本书里所说，这世上没有空间容纳完美，是的，接纳不完美的自己，心情渐趋平静。
