1.当你回顾这些残酷的坦白，你会发现你是有选择的。你可以继续以这种方式保护你自己，不过从现在开始要带着意识去做每一件事。那即是说你你承认你内在有一些不舒服的感觉触碰到你，或者是一些空隙在里面，这使你非常痛苦，而且它是你目前不能应付的事，所以你仍然继续做一些使你感到舒缓的事，借以填补那个洞。
2.回顾过去的事件，会让你有点明白，信念是怎样去影响一个人的感受与行为，以及它的影响力到底有多大，它一直以来是怎样操控你的生命，限制你想要做的事。
3-运用你的想家象力——它是一个非常有力量的工具，能量跟随想象力。
4.每当我们感到被拒绝，挑剔，批评，所有的旧有创伤，旧信念（我们这样不够好，不可爱）在没有预告之下，将一一浮现。
5.当我们处于脆弱或没有安全感的状态时，我们的保护面具开始动摇，这会令恐惧从无意识里涌出，然后我们的情绪也随之爆发。
6.开始一段健康的关系，第一步必须去承认这些创伤不是别人的责任。没错，可能是因为别人，创伤才会被触发，但这些被挑起的痛苦和恐惧，是属于我们自己的。
