文/呱呱鸟

睡觉是人的第一需要，这是人体器官最好的自我调节和修复，包治百病的过程，睡觉比吃饭更为重要。

要想睡好觉关键是心里没有事情，老想着各种麻烦的纠纷，大脑无法停止思考，身体睡了，但脑袋进入不了睡眠状态，白搭。

失眠是身体健康的第一大杀手，子午觉是非常重要的，过了夜里十二点之后，如果还无法进入睡眠状态，身体就会严重透支。

人不怕身体疲劳，就怕精神乱套。

累了反而容易进入睡眠状态，身体各方面的反应变慢，出现迟钝的萎靡不振，提醒我们该睡觉了。

自然地入睡，一觉睡到自然醒，这是极好的事情，是人体的最佳生物运行规律，有张有弛，有起有伏，身体倍棒。

适当的运动让身体有些疲劳有利于睡眠，一般运动的时间安排在下午或者傍晚，临近睡觉的晚上不益进行大运动，太兴奋不容易入睡。

精神太紧张，压力山大的同志可以跑马拉松。

现在社会上压力太大的同事纷纷跑起马拉松，狠狠地折磨自己，转换兴奋点，极度的疲劳之后再放松精神。

马拉松可以治疗抑郁症，这已经是经过实践检验过的方法，运动可以激发人身体的多巴胺、内啡肽等神经递质。

在这些内分泌因素的激发下，人的身心会处于非常轻松和愉悦的状态，这些是都可以帮助排遣压力。

锻炼的目的还是为了能睡个好觉。

不能只是为了锻炼而锻炼，特别是群体抱团打卡，互相监督，每天排名，长时间的锻炼就会成瘾。

过度的锻炼不好，这些会占据一个人的全部生活，而且身体容易受伤，为了完成当天的任务，夜间锻炼对睡眠不利。

运动成瘾的人对有规律的锻炼生活方式会产生心理和生理上的依赖，一旦工作忙减少锻炼会出现沮丧消沉问题。

过度锻炼使得睡眠质量下降，情绪反而出现焦虑不安等症状，锻炼成了必须要完成的强制性任务，不锻炼就会有愧疚感。

适度活动，活血化淤。

可以活血化瘀的运动有，太极拳、太极剑、跳绳、踢毽子、瑜珈等，这些感觉是小儿科适合老年人。

每天拉拉筋很重要，让自己的身体活动开，每次运动要适度，以保持微出汗半小时以上为好。

排汗和撒尿一样都可以排除身体里的毒素，使人体毛细血孔展开，打通经脉，这样更加有助于睡眠质量。

运动的目的是转移注意力，少想事。

心里有事情，干什么都不痛快，因为承担一定的领导职务，必须承担相应的责任，别人帮不上忙，什么事情都自己扛。

学会放弃一些权力，让年轻人多压担子，有些事情做不完美是正常的，要学会带队伍，学会容忍别人的缺点错误。

社会就是一口大锅，混在一起熬，你这边亏点别人多赚一些是可以的，反正跑不出地球去，过几年说不定又回来了。

学会放弃，才能自由。

手上捧着沙子比用劲攥着沙子多，有所不为才能有所为，心态是第一位的，谋事在人，成事在天，学会随缘。

船到桥头自然直，提前想的太多没有意义，在大的方向上粗粗的准备，没有必要太细，太心细的人活得太累。

“止于至善”和“精益求精”有的时候并不是正确的选择，该细一些的时候可以细，不要老细，什么事都细，没有必要。

装傻，傻人有傻福。

睡觉，对身体有利。