我一直是一个跟着想法走的人，有时候学的累了就突发奇想放纵一天，也可以为了难得一见的电视剧逃掉一个星期的课。
去年暑假实习的时候，为了消磨在地铁的通勤时间，下了那本自律书“入门读物”——《自控力》。
这本书提到了几种提高自控力的的方法①健康运动②健康饮食③冥想④适量的睡眠⑤适合自己的解压方式等等一些操作性建议。
但是，我只看了前半部分，当时觉得把书名盖上，换成养生的名字也是可以的。
当然，作者说的没错，在身体稳定精神平静时，我们更容易抵挡住诱惑。但是要每天做到上面的建议就已经是很需要自控力的事了。
所以，我现在都没把这本书看完。
转眼过了半年，又是一年一度考六级的时候。因为学车打乱了平时的作息，我急需在两个礼拜内回到自律的生活。
我每晚都制定详细的学习计划，但是第二天床都没有爬起来；当我七手八脚匆匆收拾书包感到图书馆却发现没有位子了；好不容易找到位子却一直在悔恨浪费了好多时间，根本没办法静下心来学习。
在我快要陷入信心—怀疑—沮丧—放弃的恶性循环时，一位朋友推荐了我一节公开课：《哈佛幸福公开课》
这位哈佛老师提出了一个十分新颖且犀利的观点——自控力像肌肉一样是会被消耗的，但是习惯不会。
打个简单的比方：一早起床，桌子上摆了一叠甜点。你摸了摸小肚子，通过自控力来阻止自己大快朵颐。吃完早饭，将要开始你不情愿却不得不做的学习。
但此时，你极有可能无法克制自己想休息的欲望，因为你的自控力已经被消耗了一部分！就是刚刚拒绝了甜点的那个时刻。
所以，自控力的能力是有限的。那回到题目，我们如何过上自律健康的生活呢？
一是通过锻炼自己的自控力，来使这块“肌肉”变得强大。比方阅读上面的《自控力》或其他科学书籍，让自控力不会轻易消耗殆尽。
二是通过另一条截然不同的道路——习惯！与自控力不同，习惯是不会被消耗的。
想一想，我们所有人起床都要做的事——穿衣、刷牙、洗脸。你会觉得这三件事执行起来有难度吗？基本不会。因为我们从出生就养成了亘古不变的习惯，做这些如流水一般自然，根本不需要心理建设。
那么我们如何通过培养习惯来将生活带回正轨呢？
1、列出明天的计划。可以在心里想也可以里录下来。计划要包括明天做什么、每项花多长时间、休息时间。就是像日程表流水一样。一定注意，计划不要做的太过具体，这样执行起来出现偏差反而给自己压力。计划只是让自己对明天有一个把握的方向。
2、远离诱惑。不要试图考验自己，因为欲望是禁不起考验的。能去图书馆，就不要呆在宿舍。手机能不带就不带，也可以在学习工作时关机。远离周围的干扰，营造良好环境。
3、每日总结。如果说计划是给我们操作化方向，那么总结就是将今天的事概念化。可以用手账、日记记录今天的完成度。另外，我还在日历上记录今天看的书、电影、纪录片，可以半年用excel做一次总结。
4、经常鼓励自己！这点非常重要。今天任务完成的不错，可以给自己一点小奖励。就算完成的一般，也要夸夸自己：“真不错，比昨天有进步了一点！”对自己的赞美和夸奖是前进的动力。
心理学家说：结束的状态决定了你对整个过程的评价。在最好的状态上收手，不仅对今天满意，也可以对明天更期待。
即使今天实在坚持不下去，也要告诉自己没有关系。完成的多好不是最要紧的，最关键的是你究竟可以坚持多久！
这是我在不断努力过程中的一些思考，写出来希望可以帮助大家。上面都是一些简化的理论，真正实施起来还是需要不断的调整和思考。
我也经历过痛苦、挣扎，希望能摆脱懒散的自己，过上真正严于律己但实际自由的生活。
真正去开始的那一天，我呼吸着清晨新鲜的空气，感觉全世界又回到了我的怀里。
