01.非黑即白
定义:
用绝对化的眼光来看待所发生的事情。认为事情要么是好的、要么是坏的，没有中间地带。
例子:
我学习成绩不好，我一文不值。
02.心理过滤
定义:
有选择的关注消极信息，过滤掉积极信息。单单挑出一件负面事件的细节反复回味，最后整个世界都黑暗了。
03.贬损思维
定义:
消极看待生活中的所有事情，总觉得自己没那么好。
例子:
别人夸奖你，你觉得自己没什么厉害的，总是说“没有、没有”。
取得了不错的结果，你总觉得是运气好，不是自己实力强。
04.情绪化推理
定义:
把自己的感受当成事实，100%相信自己的感受就是准确的，忽略其他的证据。
例子:
为什么每次倒霉的都是我，我就是天生不被老天眷顾，一辈子也就这样了。
05.应该思维
定义:
应该强迫症，用“应该”或“不应该”来强迫自己或他人，对自己及他人要求完美。
例子:
不管大事小事，我都应该考虑周全，不能出差错。
06.妄下结论
定义:
出现某个小征兆，但没有事实证据的情况下，就用消极的理解方式，得出了确定的结论。
07.选择性比较
定义:
拿自己和他人比较，总是放大别人的优点和自己的缺点，总觉得自己不如别人。
例子:
别人生活的光鲜亮丽，而自己好平平无奇啊。
08.一概而论
定义:
常常把一件负面的事情，看成永久性的失败。
例子：
高考没考好，认为自己一辈子都完蛋了。
09.过度责怪自己
定义:
把自己没办法100%控制的事，责任都揽在自己身上，忽视了整个事件的多种原因。
例子:
孩子成绩不好，都是我没教育好，我不会管教小孩。
10.乱贴标签
定义:
因为一两件事情，给自己或他人贴上错误的、片面的、固化的标签。
例子:
我数学成绩不好，我是个笨蛋。
