《心理学与生活》书中第12章 情绪、压力和健康中提到应激思想免疫法，我们可以改变对自己说的话或改变你的处理方式来控制压力，从而带来更大的成功。
书中应对自我陈述的实例（P.406）：
1）准备阶段
我可以制定一个计划处理它。
只要想着我可以做什么就行了。那样比感到焦虑好。
不做消极的自我陈述，理智一点。
2）面对阶段
我可以控制局面。
这种焦虑是大夫说我可以有的；它提醒我去进行应对练习。
放松：我已经在控制中了。慢而深的呼吸。
3）应对阶段
当恐惧来临，就停止。
保持对当前的关注；我必须去做什么？
别试着完全消除恐惧；让它们可控就行了。
这还不算是最糟的事。
想点儿别的吧。
4）自我强化
见效了，我做到了。
没我想象的那么糟。
我对于自己的进步真感到高兴。
在处理生活中所遇见的困难、挫折，以及其它任何事情的时候，习惯性的用以上的陈述方式，暗示自己，养成习惯。培养一个积极乐观的生活态度，不管能否取得更大的成功，但生活肯定是甜的。
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