本周计划回顾
上周的计划是：
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四），早上6点30起床，如果要洗澡的话拍睡衣，不洗的话正常拍，证明起床。（4次） 。
2.健身1次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（1次）
3.睡前小燕飞3次。无法证明，但需要第二天早上起来打卡。（3次）
4.follow 前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每天只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因，周一到周四。（4次）
6.headspace冥想练习，5min。发截图证明。（3次）
7.每天早上看inspiration，以激励自己。无法证明，但需要打卡。（7次）
8.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（2次）
9.每天看纯技术内容30min。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
10.周一到周五不玩游戏。每天app使用截图可证明。（5次）
计划失败。
1.完成
2.周天跟爹妈打乒乓球1小时+
3.小燕飞3次完成。
4.看了阮老师和zxx的文章。
5.已打卡，平时会控制在1h左右。然后朋友给我看了他screen time，他每天用微信超过4h，光是手机。还是有点夸张了。不过感觉他随时都在看手机，工作的时候偶尔也会看，他上下文切换速度应该比较快。
6.这周用冥想音乐做了3次冥想，状态都不是很好。应该跟身体状态睡眠质量有关。
7.每天都看，但是发现，其实影响比较小，在困、累的时候不会生效。这个暂时取消，直到找到更好的自我激励的方法。
8.done。印象比较深的是typescript的趋势。
9.break 1次。周六回家那天没看，其实有时间看的，怪我自己。
10.没玩。这个暂时没有意义了，取消。
奖惩
计划失败，break 1 次，惩罚40。累计204元。
每日计划坚持起来还是有难度的，要保持好的身体状态，不然有可能在看的时候犯困低效，就不看了。
感想
调整
早睡早起暂停，正常情况下会睡得比较早，不过初一要去我幺爸家里，之后跟朋友聚不知道会不会玩到比较晚。
app使用时间暂停。
冥想降低为2次。
每日必读暂时取消，直到找到更合适的激励方式。自己可以偶尔看看。
不玩游戏暂停，过年了有可能朋友会约。
下周计划
1.健身1次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（1次）
2.睡前小燕飞3次。无法证明，但需要第二天早上起来打卡。（3次）
3.follow 前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每天只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
4.headspace冥想练习，5min。发截图证明。（2次）
5.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（2次）
6.每天看纯技术内容30min。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
下周共计38次，也就是break之后每次惩罚 ￥40 / (17) ≈ ￥2.35。
