今天阅读了第7章「一个人活的像一支队伍」与第8章「人人都能成为斜杠青年」。

谈到了作者自我管理的一些经历与方法，尤其是在谈及育儿新思维那块，孩子睡觉的问题，引发我深深地共鸣，也是令我与家人非常头疼的事。

【旧知】

孩子睡的晚，起的太早还是挺折磨人的，有时夜里晚睡了，早上孩子五六点就起来了，我与孩子他爸带娃时，孩子会特兴奋，一玩就晚了，怎么哄都不睡，为此，还对他发过很多次脾气，情绪来了控制不住，会陷入没完没了地模式，事后又后悔，可没有好的解决方法，与孩他爸也搞得不大愉快。

【新知】

①逐步调整睡眠时间

每天只调几分钟，从晚上十点半过渡到九点薄睡觉

②在卧室外建立睡前仪式

睡前不玩兴奋的游戏，陪孩子堆积木，读绘本，到点提醒他，还有几分钟，就睡觉。

③给他一个他能理解的参照物

与孩子沟通，天黑就继续睡，天亮了再醒。

④抓住每一次沟通的机会进行巧妙地沟通

沟通，多鼓励孩子！

⑤处理问题前，先处理自己的情绪

有意识地处理情绪，并把发脾气的精力、时间华泰观察和想对策上，慢慢引导孩子、耐心沟通。

【行动清单】

列一份亲子教育情绪控制清单，写上会触发情绪开关的事件