715配速三公里_2021年11月13日跑步日记

跑步时间：2021年11月13日6:50

跑步地点：马路上

当时气温：六度左右

污染指数：31（优）

跑步距离：3.15公里

跑步时长：22分47秒

平均配速：7分15秒

平均心率：165次/分钟

平均步频：185步/分钟

平均步幅：74厘米

跑完后手测即时心率22*6=132次/分钟

六十秒后手测恢复心率16*6=96次/分钟

今天周末回到市区，早上一个人慢跑。冬天来了，孩子喊不起来，美女邻居也不想早起跑步了。

一个人慢跑吧，比较冷，后面就稍微快了点。