一. 潜意识
1. 细胞记忆：我们出生时的创伤记忆会被我们的细胞所保留，在现实的冲击下，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我和安全感，发展出了小我，抓取所有我们能抓取的东西，以证明自己的存在，这就是为什么我们天生就有很多无名的恐惧。这种不安全感和分离感，慢慢演变成一种焦虑，成了我们生活的背景音不停地播放。
2. 潜意识的形成：每个人从小被灌输的各种观念、信念、标准、价值观，每个人看见的，都是他想看见的东西，其他的会被大脑会自动过滤掉。
3. 潜意识的表现：很多看似简单的生活事件，看起来无足轻重，其实都潜藏着许多信息。比方你想考一个证，结果考试当天找不到准考证、交通堵塞等等，诸多不顺利的事情接二连三地发生，显示出你潜意识其实并不想要走这条路。不经意说漏嘴的事，很可能就是你潜意识里真正的想法。如果你的人际关系一再出现相同的模式，比如你与同事、老板的模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这就是你的潜意识在主宰你的命运和行为。
4. 潜意识强大力量：
我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识对我们的影响非常强大，而它99%是我们未曾察觉的。
5. 潜意识的投射：
当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、看不顺眼的时候，就表示你要观察自己了，这是一种自我投射的行为，也是一种逃避行为。其实他们的那些缺点你都有，只是你不想承认罢了。亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在的投射。
也许你的本意是出于关心，把提醒当成是一种爱的表达。但其实你是出于恐惧，把担心投射在孩子身上，这样会给他很多压力，所以这样的担心是一种不负责任的加害行为。
二. 真我
思想来来去去，却影响不了内在的我。这些思想，并不是真我。内在有一个真我，它是一切的观察者。
倾听自己的声音，观察 临在，我只是在一旁静静的看着它。通过这样的观察（倾听内在的思考、对话），你可以感觉到，在那些思想下面有一个更深层次的我，一个有意识的临在——那个永恒的观察者。
三. 与身体联结：
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。跟你的身体对话，倾听你身体的信息。集中注意力，把觉知带到身体最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松。练习的时候，不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注腹部的起伏，带动腹式呼吸。为意识带入更多的觉知，好比眼睛虽然可以有很广的视野，但我们的注意力，常常只聚焦在前方很狭窄的范围里。
四. 正视 接纳 疗愈
苦有两种，一种是无知的、无明的苦，任由潜意识操控，持续的抱怨、抗拒那份痛苦。另一种是有觉知的苦，你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，不逃避、不抱怨，你坦然的经历它。不批判、不抗拒，全然的接纳，这是你走出人生模式、蜕变成长的契机。
第一个层面的臣服是接受事实。是上天让他发生的，所以我们臣服于它，深信恩典深藏其中，做出当下最好的选择，然后最好的礼物应然而生。
第二个层面的臣服是 臣服于因事件而衍生的情绪。不要抵抗，越是抗拒，越聚焦在那个事情上，他的能量会更强大。其实这些情绪只是一些流动能量，我们不加干涉的任他来去。看见这种感受，全心的接纳，允许它存在，坦然的放下。
投射：所有的人、事、物都是你内在的投射，当外在触动你的时候，要向内看。它将指引你那些你曾忽略的阴影的。面对潜意识最不想看见的部分，理解它们，接纳它们，把它拿出来，摊在阳光下才能真正疗愈。让你受苦的不是事情本身，而是你对这事的态度。解除隐性束缚，学会属于你的功课。
所有发生在我们身上的事情，都是经过仔细包装的礼物。只要我们怀着耐心和勇气，一点儿一点儿拆开包装，就会看到包裹的礼物。
五. 吸引力法则
所有的物质 声音、思想、意念、情感，都是有其振动频率的能量！你的思想、情感带着的能量会吸引相同频率的能量来到你身边，我们周遭的事物，都是我们自己吸引过来的。祈祷时，你内心发出的正面能量会吸引来你想要的东西，即心想事成。
首先你要打心眼儿里渴望，全心全意地用描绘想象你渴望拥有的东西，越清楚具体越好。散发‘事成后‘’的那种愉悦感，此时你发出了“拥有时”的能量频率，宇宙是不能分辨这个振动频率，是你想象的，还是实际拥有的。它只是接收到了对的频率，然后用相应的事物做出响应，于是梦想成真。在实现之前真心的感恩，付出努力，言行一致。
快乐和喜悦：快乐是外在事物引发的，它是由外向内的，一旦那个令你快乐事物不存在了，快乐也就随之消失。而喜悦是由内向外的绽放，是从你内心深处油然而生的。一旦你拥有了它，外界就夺不走了。
爱、喜悦、和平，是当你回归真我之后的自然状态，只是真我的副产品，不是真我本身。
