本章将会介绍 【真爱】不需要讨好

越是迁就体贴对方，越是把距离拉的更远，越是对ta好，ta反而越类？  ----  是因为人太贱了吗？

为什么爱情中一些列的讨好行为，反而让彼此离的更远？

其实究其本心，并非是只对对方好，而是一种【隐藏计划】--我对你这么好，你要怎样回报我？（或者我对你这么好，你怎么离开我）

白色谎言

没有办法坦白告诉伴侣自己的需求和喜好，伴侣也不可能知道该如何去好好爱你。在有默契的情侣，也学不会读心术，

更何况，讨好行为会让你们之间互动总是建立在【白色谎言】之上，也就是你隐藏，压抑，牺牲和扭曲自己的真是感受

【白色谎言】搭建起来的爱情，是不完整的，不诚实的，不深入的。等蜜月期过了，逐渐暴露出各种各样的问题，失望，痛苦，后悔等情绪会接踵而来

【被讨好者】感到压力，是因为自己可以提供平等相爱的机会被伴侣强行关闭了。伴侣的讨好行为阻塞了彼此间坦诚交流的渠道。【被讨好者】在爱情中的不满与矛盾更本无处释放，因此，只能通过渐行渐远 逃离 这段感情

爱自己才能爱别人

走出讨好关系怪圈的可以练习：

1. 刻意行为

在视图讨好别人时（这需要正念感知），微调自己的大脑，把注意力转移到自己身上问，这么做对我有什么益处吗？我是否真心这么做，我想要什么，这么做是否损害了我自己

2. small  steps

静静的感受身体和心灵的变化，等待答案冒出来，有时你也可以通过，自我询问找出答案【我想要什么】

3. 不断练习

不断重复练习，你会慢慢发现自己内心真实感受和需求的连接

朵拉陈建议 自我关怀

建议在恋爱的浪漫关系外，开始一项属于自己的，刻意的自我关怀活动。这个活动必须是源于自己内心的，让你觉得舒服的，放松和愉悦的活动（这里的重点是听从自己的内心），请注意这里的活动目标是更好的照顾好自己，关怀自己，理所应当需要付出条件

什么才是对他好？

只有首先做到对自己好，你才能真正做到对ta好

找到互赢的地带

情侣间不是竞争关系，不是要么我牺牲，要么ta牺牲。其实这种想法是错误的。健康关系中，情侣间的关系不是非黑即白的，而是相互扶持的，彼此依赖的亲密关系。 就像你的快乐也会让伴侣快乐，你们间必须找到互赢的地带，这样才能将这段关系长久的进行下去。   如果找到互赢的地带，就需要你坦诚的沟通内心的感受，耐心聆听和理解对方，并做出一些相互的妥协   （亲密感）

真爱（是什么？）

不停的讨好对方?或者不停的要求对方？牺牲自我？

如果在恋人面前要带面具，那这面具是要带多久...

这个世界上不存在童话，但存在天荒地老，真爱并不是具体的某个人，而是一段健康亲密关系的过程。在这个工程中，我们和伴侣真心的付出，真诚的相伴，真实地展现自我，即享受亲密关心中的甜蜜美好，也直面其中的磕磕绊绊。

真爱不是解药，生活中的问题和困难从不会因为爱情而消失，但是，我们自信可以与伴侣携手共同面对这些问题，在相互扶持之下度过难关。真爱不是一个白头到老的结果，而是一段明知道未来不可控，却依然勇敢付出真情和努力的过程

真爱是最现实的，它不是花言巧语，山盟海誓，他只要我们诚实的直面自己内心，在亲密关系中，勇敢的去体验，去经历，去实践。

思考题

在浪漫关系中，正视自己的情感需求和喜好是一种得很么体验？通过  1.刻意  2.small steps  3.不断练习 三个步骤来发现内心真正的感受

请找到你的自我关怀活动，关爱自己，求你了

总结

本章讲述了如何在爱情中不迷失自我，我们要明白在情侣交往的过程中，不要压抑自己的真是感受，而去讨好他人，可以通过

1.刻意  2.small steps  3.不断练习  

来检视自己内心的真是感受，检视自己的需求，并尊重这些感受，对他人好的前提是，先要对自己好，要在这个基础上进行交往，要明白，亲密关系间不是要么他牺牲，要么我牺牲的对立关系，而是彼此依赖，彼此扶持的关系，需要找到彼此的共赢地带，实现你快乐，也使对方快乐。所以，亲密关系中，彼此的沟通，真诚的表达自我是多么的重要，这需要彼此的包容与耐心（请记得共情）

其次，我们知道真爱并不是童话中找到某个白马王子，找到某个人，真爱是一段健康的亲密关系，在这段关心中我们真诚相待，真心付出，真实的展现自我，享受我们间这段亲密的关系中的甜，共同面对生活中的困难。真爱是不是白头到老的一个结果，而是明知未来不可测，但依然可以彼此依赖，勇敢的付出真情和努力的过程。