一项调查
中科院院士对于近五年中高考的状元进行过研究，发现影响中高考成功有20多个因素，其中最重要的是考试中间的心态，其次是考前的心态，第三是学习方法，第四是学习基础。
由此可见，学生的状态，考前的状态，考试中间的状态是非常重要的。
那么，如何来缓解学生在考试过程中的心理压力呢？
一个暗示
大家都知道皮格马利翁效应，也知道罗森塔尔效应，这两个效应就是让我们要有积极的心理暗示，因为心里暗示非常强大，“说你行你就行，不行也行。”
积极的心理暗示，可以让自己拥有健康的学习状态，使我们成绩更好，充满极强的求知欲，乐于和别人打交道。
那么，怎样进行积极的心理暗示呢？
首先要重复。每天的早上起床之后或者晚上睡觉之前不断的说“我很优秀，我的精力充沛，我头脑灵活。”
第二使用肯定句。避免否定和消极的词语，因为我们的潜意识不认识“不”。比如说，当你瞌睡的时候，你不能暗示自己“我不能睡觉”，而应该说“我要清醒，我要精力充沛，我要积极回答问题”。
第三，每次暗示指向一个问题，要有针对性，比如针对睡觉，可以说“我要清醒，我精力旺盛，我思维敏捷，我头脑灵活”，不能说“我很漂亮，我很健康，我很乐观”等，那这些对于潜意识是没有任何作用的。
第四，将主目标分解为一系列的增强的步骤。暗示的内容要可信，并且是自己所希望的。比如说我们周中的分数线是580，而你当前的分数是550，你就可以暗示“我能考上周中”；但如果是580，你现在的水平只是400分，我想我们应该调整自己的目标。
一个呼吸
考试中间的调整，用的是腹式呼吸法，主要指的是在考试中间你紧张的时候，比如说碰到很多题都不会时，我们可以采用腹式呼吸法：吸气吐气，吸气、屏弃、吐气，越来越慢，前后一共30秒，大家如果能够做三次共计90秒。这样的话，你的精神状态就会很好，心理压力就会得到缓解。
