网友提问：
现在疫情期间网上授课，作为高三学生不想学习怎么办?
我知道这样问很欠揍，但我很浮躁，老是静不下心来，我们一天上九个小时网课（老师直播或语音通话），但我总是不自觉的玩别的，甚至是看新闻（我是女生，不打游戏），然后虚度光阴之后又很自责、心虚，应了那句话“我可以像猪一样懒，却没发像猪一样心安理得”……
厌学和本博士：
关于这个问题，首先表扬你，很诚实的表达了自己的感受，不想学习，特别是你要上九个小时的网课，你会分心，这很正常，没有必要苛求自己。
就像和本博士为了身体健康，去跑步的时候，也经常跑着跑着就放慢速度，觉得好累啊，不想跑。
或者想，今天干脆就到这里吧。
假如有某一天没有跑，就会觉得，啊，天啊，今天太堕落了，说好的计划没有去完成。
我倒是觉得，你的这种心理，反而给你造成了压力。
我们管心营接到过一个来访者，姑且叫李四，情况和你非常像，他也经常因为事情没有做完而烦恼。
他的表现非常严重，已经焦虑得睡不着，睡眠不足是非常痛苦的一件事情，不解决对正常生活会产生极大影响。
李四是一个高三的学生，距离高考就剩下8个月的时候，焦虑得睡不着。
原因是李四希望考上的学校分数和他目前的现实分数差距还很大，他就总是想着有一个完美的计划，假如他执行好这个计划后，就一定能让自己考上理想的学校。
结果李四开始执行的时候，一塌糊涂，完成了A科目，就完成不了B科目，处处在救火。
他心里就在想怎么这么糟糕啊？这个计划完不成了！
一想到这里，李四内心就开始承受不住了，行为表现上就开始拖着不写作业和试题了。
李四总是想着，自己要计划得足够好，足够完美才去做。
他抓着这个念头不放手，只要作业没有完成，他就不睡觉。
结果第二天，老师上课的时候，李四没有精神去听，很多题目的关键解法没有听懂，课后又需要花更多的时间去里弥补，他更加没有时间去完成计划了。
结果李四越来越焦虑，每次写一会儿作业就开始焦虑不安。
后面，面对他的问题，我们管心营帮助他分析问题，引导他想明白问题的关键。
在李四的计划中，他就像一台紧密的仪器，一个计划接着另外一个计划，就像一个齿轮接着另外一个齿轮一样，看起来高效，其实隐患很大。
越是紧密的仪器，越是无法容忍错误，一丁点错误就会引起整个系统的崩溃。
为什么李四会如此勉强自己，不允许错误呢？
其实不仅仅是李四，我们很多人也无法容忍自己犯错，容忍别人犯错。
可能是因为我们内心中有一个“应该完美”的脚本。
追求完美看起来是一个动力，其实这是一个没有结果的脚本。
“应该完美”是TA沟通理论的应该信息。
最初形成可能来自于父母，他们一开始确实是善意的教导，
例如“你应该把饭吃完！”
“你应该把脏衣服收好！”
“你应该按时睡觉起床！”
这样的信息为孩子更好适应的生活而服务，但是不一小心就可能导致坏的结果。
“要完美”就是说：
只有我把所有的事情都做到正确，我才是好的。
（因此，我得注意到所有细节）
换一个角度来看，当这个信息出现时，其实就已经假定了自己是不好，只有做到完美，才是好的。
但是这个脚本看起来是一种心理动力，但是其实是一种没有结果的动力，因为无论怎么做，都可以嫌不够完美，这样就永远都认为自己不是好的。
而人作为一个每天都在犯错的生物，太过完美的计划，是无法执行的，而且是会徒增心理压力的。
就像一个人每天坚持去跑步，坚持了一个月，突然有一天下雨了，习惯断了之后，就会破坏了这种完美的感觉，反而导致了锻炼的目标没有坚持下来。
计划得需要有一定的灵活性，只要坚持下去，就大概率会有好的结果。
比如，坚持了29天的锻炼，有一天没忍住去尽情放松，那么从整体来说，计划还是被完成得很好，还是可以愉快的去执行计划，心理压力反而没有这么大。
对此，和本博士建议你，使用成人自我的心态，用两个字来概括这种心态——可以。
如果把上面“应该完美”的脚本修改成，我 “可以完美”，也 “可以不完美”，是不是就感觉很多，没有那么痛苦了？
在李四的咨询中，我们管心营和他一起寻找了在他16年的生涯中有没有一件事情是完美的？
很遗憾的是，事实证明没有一件事情是让他觉得很完美的，而且大多数时候，不仅不完美，还做得很烂，在他的生活中做的事情大多数是“烂事”。
这个事实让他觉得很失望，不过庆幸的是，他解脱了
——反正烂事这么多了，又不差一件，烂就烂吧，加油干就是了。
我也很认同李四的想法，毕竟高考可不等人，他总得先做起来。
他的父母给我们反馈，当天晚上回去，李四就美美地睡了一觉。
最后想和你说：
你觉得没有动力、觉得提不起兴趣，这是很正常的过程。
完全可以允许自己有这样的念头，不想写作业、不想早起、不想……
但是要告诉自己，在快乐的时候、有动力的时候，谁不能坚持？
有动力、有兴趣的时候，这叫坚持吗？
就是在无聊的时候，就是在你可以不做的时候，却继续做下去才叫做坚持。
就是在你觉得“老子不想干了”的时候，把事情干好，最后你才会觉得有成就感。
