一、如何理解永澄老师的六大元规范？

1.对每个元规范元素的理解：

（1）积极主动

积极主动的关键词：意愿、资源、选择权

我对积极主动的理解是：遇到问题、困难和挑战时，澄清它们背后的价值，调整好心态，把它们作为自己成长的阶梯、充分调动一切可用的资源，面向阳光，持续让自己的价值正向变化。

（2）刻意训练

刻意训练的关键词：精细分解、放慢速度、重复训练、强化反馈、拒绝自动完成

我对刻意训练的理解是：取出想要学习的知识领域中的一个组块，然后对这个组块进行进一步的分解（精细拆分），放慢速度去练习，尽量获取技能环节中的所有细节，根据练习结果反馈进行优化调整，然后进入下一次循环，不断重复，直到真正掌握这个知识组块。

刻意训练其实是一种"以慢为快"地学习方式，慢是因，是为了获取对技能涉及到的细节的深度和广度的感悟；快是果，当我们对一个技能有了很丰富的心理表征，形成了可随时调用的记忆组块，那么在适用场景中一定会高效率地提取相关技能从而解决问题。

（3）作品声音

作品声音的关键词：先想后做、成果导向、作品效应

我对作品声音的理解是：先澄清自己要做什么，做到什么标准，用什么样的高级思路去做，具体如何转化和分解任务，这其实是用到了目标达成的方法。确定好了目标、思路、计划和任务后，就需要明确成果结构，逐个完成任务并取得相应的成果。将自己的成果形成作品，并用作品去影响别人，从而提高自己的势能，进而提高自己的影响力。以寻求价值的积累、交换和变现。

用永澄老师的一句话来概括：想清楚、做到底、出成果、有作品。

（4）利他主义

利他主义的一些关键词：我能为你做点什么、照亮盲区、用绝对坐标沟通、一次性交流、避免甲方思维、认真提问

我对利他主义的理解是：想办法节省自己和对方的时间，高效率地解决对方的问题，尊重彼此的付出。这要求我们用价值思维主动去挖掘他人的诉求和痛点，站在同一个坐标系中把重要的内容更加显性化地表达出来，不用道德绑架，而是彼此加持和成就。

（5）同侪力量

同侪力量的关键词：导师指引、成长小圈子、榜样力量、社群策展

我对同侪力量的理解是：在共同成长的圈子里，伙伴们应该发挥积极主动性，以教为学地帮助他人解决问题；积极发挥榜样力量，为其他小伙伴加油打气；彼此扶持，共同去应对挑战，为他人提高成长的机会，并持续维护社群和圈子的健康发展。

（6）本质导向

本质导向的关键词：站在价值的角度思考、要事优先、抓手思维、谨慎吃药、不满足于有效性

我对本质导向的理解是：用更高维度、更具有解释性的词语去解释和理解对象，识别对象的核心价值点；通过抓手去驱动系统动力点的运行，以带动整个系统的运作；不断深挖，不断优化假设，提高可解释性，以扩大自己的自洽范围。

2.六大元规范间的关系：

把六大元规范看作个人成长操作系统的元素，我对它们之间的关系理解是：一个人在遇到挑战时，积极主动地去调整心态，分析问题的本质是什么，把挑战视为自我成长的契机，调用可用的资源去应对。具有挑战的事情值得我们慢下来，刻意训练，最后把它做熟练做好，以形成自己的作品声音，进而进入价值交换网络作为自己和他人发生互动和链接的资本。在价值交换网络中想要进变现就需要秉承利他主义，积极通过有使用价值的作品去为他人解决问题，为同侪力量的赋能尽自己的一份力，共同维护成长圈子的健康发展。

二、践行六大元规范后的生活改变

1.本质导向

现在在学习一门新知识时，我会采用问题导向的方式，有意识地进行专题式学习。比如学编程时会围绕着网站开发持续做积累，而不是随意学其他无法和编程相互支撑的技能。

精简自己的目标，持续聚焦精力和注意力，投入在编程学习中。

2.积极主动

无论是在工作中还是生活中，如果事情的结果和预期有差距，我会进行反思，把它记录下来，并萃取成经验和方法。而不是嫌麻烦，放任不管。

3.利他主义

在和伙伴们、同事们沟通时，我会用结构化的表达方式来说明我的需求、问题等，尽量在和对方第一次的交流中就把事情清楚，尊重彼此的时间，互相成就。

4.同侪力量

我有一个三人的meetup小圈子，每周我们会在这个圈子里分享一些复盘成果、讲授一些所学知识、为其他伙伴解决问题，主动发挥自己的价值和榜样力量。这一年多来，这个小圈子一直在运转。

5.作品声音

我自己学习的提升mac的小技巧、日常生活的一些常识与复盘，我会发布到社群中，给小伙伴们以参考。

6.刻意训练

在学习编程的过程中，我会把一节中的重点内容或一个已经体系化的知识进行拆解，挖掘其中的细节，在重复的练习中理清知识的使用方法以及和其他知识的练习，最终掌握这个知识，我能明显感受到刻意训练是一个高级的学习技能的方法。