“女子本弱，为母则刚”，这份刚强的背后是无数妈妈对家庭的无私奉献与默默付出。
在这个充满爱与感恩的三八女神节，我们把目光聚焦在每一位伟大的妈妈身上，提醒她们在忙碌的生活中也要记得关爱自己的健康。
在忙碌的生活中，只有妈妈关爱自己、身体健康，才能更好的陪伴孩子成长，守护家庭幸福。
01.对25岁+的妈妈说
对于新手妈妈们来说，现在的生活充满活力和挑战，初为人母的喜悦和忙碌，让妈妈们为孩子的成长倾尽全力。
然而，在照顾孩子的同时，也别忘记关注自己的身体。
产后恢复是新手妈妈的重中之重，充足的睡眠，合理的饮食和适当的运动是帮助恢复的关键。
你从一个自由自在的年轻女性到一个肩负家庭责任的妈妈，角色的转换需要时间去适应。
但你依然是那个充满激情与梦想的自己，只是现在多了一份母爱的力量。
请不要害怕寻求帮助，与自己的家人、朋友和同龄妈妈们分享自己的感受，你会发现你并不孤独。
02.对35岁+的妈妈说
比如我现在就属于35岁的中年妈妈，现在“上有老，下有小”，事业和生活的双重压力让我忙的不可开交。
每天需要上班、接送孩子、做家务，还有维护夫妻关系，与家中老人的关系。
这个阶段，我们健康管理的重点是平衡生活，关注自我身心。
在35岁过后，身体的机能开始逐渐下降，要定期体检，可以帮助你及早的发现潜在的健康问题。
这个阶段的妈妈们压力一般都比较大，要关注我们的心理健康。
去年我还特意买了心理健康的书籍，释放压力，通过阅读，与朋友聚会或旅行等来放松心情。
也可以选择适合自己的运动方式，比如：跑步、瑜伽、跳舞等可以保持好身材，又能缓解压力。
这个时期的我们既是孩子的榜样，是家庭的支柱，更是自己人生的主人。
03.对45岁+的妈妈说
这个阶段的妈妈们，孩子很可能已经进入青春期，家庭生活都会面临着新的挑战。
45岁+的妈妈们，可能已经进入了更年期，身体和心理都在经历着巨大的变化。
这个阶段，健康管理的重点是预防为主，从容面对变化。
保持良好的生活习惯非常重要，均衡饮食是缓解更年期不适的有效方法之一，多吃富含植物雌激素的食物。
如牛奶、豆类、坚果等，可以调节激素水平；保证足够的钙和维生素D的摄入，预防骨质疏松。
更年期的情绪波动较大，我们可以通过冥想、听音乐等方式来调节情绪。
这个阶段，推荐低强度的运动方式，如广场舞、太极拳等，可以保持身体的柔韧性，缓解更年期的症状。
在这个特殊的节日里，望你们更加关爱自己，享受生活带来的每一份美好。
04.对55岁+的妈妈说
55岁+的妈妈们，孩子已经长大，可能已经进入退休生活，开始享受生活的闲暇时光。
这时，健康的重中之重是注意养生保健，预防慢性疾病的发生。
定期体检是必不可少的，可以帮助你及时的发现疾病并进行治疗，也要重视慢性疾病的管理，如高血压、糖尿病和心脏病等。
多参加社区活动或兴趣小组，比如绘画、书法等，保持社交活动，有助于心理健康。
日常生活中，注意合理饮食，多吃粗粮、杂粮，少吃盐和糖，保证充足的睡眠。
好好关爱自己，享受人生的每一刻。
最后的话
正如《小王子》中说：“人只有用心去看，才能看到真实。最重要的东西，用眼睛是看不见的。”
妈妈的爱是无私而伟大的，但也要记得关爱自己的健康。
女神节，愿每一位妈妈都能拥有健康的身体，快乐的心情，美好的生活。
你是孩子的妈妈，更是独一无二的自己，愿每一个年龄阶段的妈妈，都能活出健康，活得精彩！
最后，相信我们的孩子会越来越好，我们的家庭和人生会越来越幸福。
作者介绍：我是小月娟，90后二胎宝妈，终身学习者。专注女性成长及育儿干货。
关注我，育儿路上，我们一路同行一起成长！
