序言：啊－啊－啊！在研究软件的文章和专题功能有何不同时，居然误删了文章，已经写了九百多字的《一位中年大妈的健身之路》就这样没了……这是否也意味着这位中年大妈健身之路的不平凡……
第一章：广场舞和跑步两个无门槛大众健身活动的选择
人到中年，要不心态进入佛系，顺其自然，与世无争，要不为了养家糊口，上有老下有小，仍然在职场上拼杀。每年体检报告中，这个指标高了，那个指标低了，让快要被打上油腻中年人标签的中年人们的神经日渐焦虑。
萧娅，本文女主角，被作者搞乌龙误删文章后二度登场，一位来自山城重庆某国企的普通文员，平时的工作就是练坐功，久坐电脑前录入数据。
萧娅的身体状况，可能早就处于亚健康状态而不自觉，仗着年轻的时候身体素质好，最激烈的运动就是走路……
生活三点一线：家－单位－家。上班忙活一天回家，觉得累，乏，躺沙发或者床上，刷刷手机，看看小说，日子就这样无波无澜的过着。
17年的8月底，单位有提前退休政策，萧娅退休了。
提前退下来，人又懒散了很多。萧娅琢磨着该为以后打算打算了。
有一个健康的身体，是以后幸福生活的基础。赚再多的钱，身体病病秧秧，得不偿失。
广场舞和跑步，深受广大人民群众欢迎的两个低门槛大众活动，花费不多，参与人数众多。
萧娅的同学李梅跳广场舞多年，身材苗条，很少生病。李梅的广场舞队伍在小区，每周晚七点，只要老天不下雨，天天开跳。
萧娅给老公刘平提了一下跟同学李梅学跳广场舞的想法，被刘平否决了。刘平说了若干理由，反正不支持萧娅跳广场舞。
刘平：＂李诗诗不是在跑步吗？我看跑步挺不错的，你去找她带带你。 ＂
李诗诗是刘平的同事，一个热心肠的人，跑龄五年多，多次参加全程马拉松比赛。
萧娅倾向学广场舞，觉得跳广场舞无副作用，专治这痛那痛，跑步不注意方式方法，腰酸背痛是常态。因刘平把一个未来的广场舞大妈扼杀在摇篮里，只剩下一个不太理想的选择，萧娅这个中年大妈，跑马菜鸟，跟着领路人李诗诗，开始了跑步健身。
第二章 一公里跑步计划
李诗诗喜欢晨跑，早上五点半起床，空腹喝一杯蜂蜜水，然后做一套热身动作，再出门跑步。七点钟左右回家，准备上班。
擅于合理安排时间的人，一般来说，都能做到工作锻练两不误。
九月的一个清晨，李诗诗带着萧娅跑步，熟悉路线。萧娅的＂第一跑＂就被李诗诗带着＂拉练＂了五六公里，从小区跑到附近学校操场，三公里，在操场绕N圈，再从操场跑三公里坡路回小区，来回六公里多。
对跑马菜鸟萧娅来说，第一次跑步运动过量，腿痛了一周，起床翻身困难。这段＂痛苦＂的经历，让萧娅在制定一公里计划时，因路程远了，毫不犹豫的就避开了就条线路，将跑步线路定在小区附近的人行道，图近，少走路，方便。
李诗诗因为早上七点要上班，时间很赶，所以带萧娅跑着去，跑着回。在操场，李诗诗特意嘱咐已经气喘如牛的萧娅：＂操场跑两圈多一公里，看身体情况，你能跑就跑，跑不了就走。＂
萧娅在操场跑了三圈，实在坚持不住了，双腿发软，停下来时，差点一下坐倒在地。
李诗诗在操场气定神闲，不知疲倦的跑了一圈又一圈，不愧是跑步多年的＂老马＂。
