第四天

  （  7:10-8:00）窗外太阳躲在云里，音乐起，呼吸顺畅，刚开始身体有些晃，站定，感受脚掌向下生长出根往地下钻，这才不晃了。慢慢随着时间变长脚掌特别重，变麻木了，膝盖开始有痛的感觉，大腿酸，内心有个抗拒，有想法站起来，就站直了一下，马上又重新站回要求的姿势，心里有一丝丝的轻松。腿还是酸，头开始热，后背有点点热，右小腿有点点抖，直到结束。结束后站起来膝盖又些僵，两腿都有抖，不厉害，脚掌麻，脚趾木的，走路抖动不停！身上出了一丝丝汗。突然发现来例假了……

第五天

  （ 7:50-8:30）今天风好大，太阳出来了，温度很高，今天是来例假第一次站桩，内心想着不知道能不能站下来，音乐响起，身体挺轻松的，脚掌开始麻木，后脚跟也麻木，膝盖有些僵硬，没有抖动。身体热的感觉很明显，到中间的时候大颗的汗都流下来，背后特别的热。左手臂麻了一小会，再次蹲下一点的时候腿酸痛，可以感受到出血很大，但是可以坚持。身体感受挺不错，就是热，出汗，右腿在后面几分钟抖动厉害直到结束。脚掌脚趾木，膝盖僵，腿抖。