这里说的阴气，不是指某些伤人的阴寒之气，而是人与生俱来，与阳气相对的那股能量，可以称之为阴气，或者阴精。
《灵枢》说："人始生，先成精。"精为人体生长、发育及各种生命活动的物质基础，人出生后，从小到大，每时每刻都需要消耗这些精微物质，所以从中医角度看，阴气和阳气同等重要，阳气是人体的发动机，阴气则是人的命根，决定了一个人生命的长短。
《黄帝内经》提到，“阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭。”阴气符合天地的人往往长寿，不然就可能夭折。可见阴气影响人的寿命，也是阳气化生的基础，人体内各种维持生命活动的精微物质源自于它。女人的一生都在失血耗阴，滋阴是女人的命根。
超负荷工作、过于亢奋、醉酒都会导致阴虚。女性一旦阴虚，身体就可能出现这些状况：失眠多梦、心浮气躁，月经不调，难孕，上火。
适合女性滋阴的食材
1.瑶柱猪骨怀山药汤
瑶柱其实就是扇贝柱，扇贝是海里的生物，只要是海里的生物，大部分都是补肾的。因为海水的味道是咸味的，按照五味入五脏的原理，这个咸味对应的就是我们的肾脏，同时，海水是我们的生命的起源，我们人类的祖先，也是从海洋来到了陆地，进而进化成人。而肾脏是我们的先天之本，也是孕育一个生命的重要能量补给站。
猪骨上面有猪肉，猪肉是血肉有情之物，能补血，尤其是猪瘦肉，补血的效果也不错，所以，喝了这个汤，不要忘记把肉吃掉，这样补血的效果会更好。
怀山药也是补肾阴的，同时能健脾胃、补肺气，还可以益肾固精，使得这个汤滋补效果更好，同时更好消化吸收。这个汤，以滋阴为主，以补血为辅，还有补肾精固肾精的作用，是又简单又全面的一道滋补阴血的汤品。四五片老姜，老姜性温味辛，能补充阳气，再滋阴的汤品中，加入补充阳气的食材，使着这个汤阴阳调和，不容易滋腻，也不会上火。
2.莲子
莲子。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
3.南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
4.银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
5.红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为进补奠定基础。
6.胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
7.糙米
大米虽然洁白细腻，但经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。
8.当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
9.阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
10.龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
11.黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
12.黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
13.枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
14.豆类
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
15.乌骨鸡
乌骨鸡是公认的妇科补益佳品，秋冬之际用更好，能滋补肝肾、健脾止泻，常用于消渴、带下等症。
16.鸭肉
鸭肉清虚热、滋阴、利水，有阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、小便不利、大便干燥等症状的女人，适合多吃，能滋阴润巢。
17.红枣
红枣是绝佳的女人保养食材，不仅能滋阴、养巢、补血，还富含维生素C。想发挥它的作用，每天只需吃6-8颗，不过吃完后要记得刷牙哦。
18.黑木耳
补气血：黑木耳的含铁量是十分高的，而铁元素在人体当中是必不可少的元素，具有造血功能，所以经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题，让人气血变得更好。清肠胃：黑木耳当中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道水分，促进肠内废物的排出，减少毒素对于身体所造成的伤害，所以，除了清肠胃的作用之外，经常吃黑木耳还可以起到预防便秘的作用。
19.莲藕
莲藕是生活中常见的一道食材，莲藕也是一种药食同源的佳品。莲藕营养非常的丰富，食用方法也有很多，可以炖着吃，凉拌，炒着吃，莲藕也有着极佳的保健功效，尤其适合秋季食用，可以起到滋阴补肾，祛除秋燥的功效。
