一、我们如何看待难过
难过只是一种感觉，并不是客观的事情，不等于事实，只有当理智可以控制感觉的时候，我们才可以说自己是自由的。我们可以借助心理学理解产生难过的心理机制是什么，分析自己，了解独一无二的自己。
二、如何应对钱财上损失的难过
我们首先得明白，钱财已经损失，难过也不会回来 ，如果难过，我们的损失就在继续增加，例如降低对后续止损行为的反应速度，时间以及好心情，那么发生倒霉的事情应该做什么？
首先就是止损，如果能弥补，就尽量弥补，找不回来就评估可能带来的后果，赶紧处理以防次生灾害。
其次就是反思，反思钱包为什么会丢失，为什么会被骗，以后要注意些什么来防范，很多人灾害发生，首先就是抱怨别人或是责备自己，利用自我责备取代自我进化，是一件很没意义的事情。
三、如何应对自尊心受损带来的难过
根本原因是人往往是借助他人来定义自我，我们很在意自己在他人心目中的形象，十分在乎别人的评价，因此会过度重视自己在他人心中的重要性和影响力，事实上每个人都是自我中心主义者，你对别人没有你想象中那么重要，你的出丑犯错，别人根本就不会惦记在心上，不要让别人的看法最左右你。
四、如何处理三类避免不了的难过
1.他人不幸所引发的难过，在力所能及的情况下，有限度的帮助别人；
2.在乎的人带来的难过，此时重要的不是难过，而是理解发生了什么，采用理智的行为解决问题
3.成长或发展过程中有所追求而不得的难过，最让魏智渊老师难以认识的是自己的平庸，是没有意义感的生活，方法：保持警觉，力求精进 不要心生妄想，把焦点从“我”转移到“事物”上，发愤忘食，乐而忘忧，不知老之将至，才是最好的境界。
五、处理难过的一般策略
1.聚焦难过本身，分析难过，评估难过事情带来的后果是否可以接受
2.转移注意力
3.原谅自己
结语：
1.有的难过只是碎屑，毫无意义，却干扰到了你，要训练自己远离这些难过。（不只是难过，其他不良情绪同样适用）
2.有的难过不必回避，可以增进我们的心灵敏锐和品格，那么，有边界的接纳它。
3.有的难过无法回避，那么，带着它上路，或许人生因此才真正地拥有自由和意义。
