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家学宝主笔团 |顾晓
寒假开始了，很多父母为孩子报各种各样的兴趣班，为孩子的长远未来打下基础。
但却忽略了假期过后的短期问题：
假期综合症，孩子不愿意早起，上课学习提不起精神，跟不上学习节奏等一系列问题。
这个寒假最重要的不止为孩子报兴趣班，还有预防假期综合症。
1
什么是“假期综合症”
想想孩子的每次开学，是不是都吵着闹着拒绝去上学？是不是都无法快速适应学校的学习节奏，出现成绩短期下滑？甚至会出现一些诸如肠胃不适的生理状况。
这些都是假期综合症的常见表现：
假期综合症是长假过后生活习惯难以调整的一种生理或心理表现。
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对于假期综合症，大部分人都认为没什么大不了，是一种常态，其实对于孩子来说，是最影响学习的因素。
一个新学期的开始，对孩子的学习之路都是一段新征程。可由于不能很快从假期状态中调整过来，跟不上老师的学习进度，或是沉迷于假期中的玩乐，孩子的征程之路也充满障碍。
也许有些夸大其词，但哪位父母不希望自己的孩子学得更好呢？
想要开学时的学习好状态，务必排除假期综合症这个不稳定因素，因为你并不能确定它对孩子的影响程度。
假期综合症的根本原因在于：
假期时孩子的各种习惯被改变，改成了假期放纵模式，一上学就变成了开学艰难模式，任何一个孩子都会受不住的。
想要从一开始就预防可能出现的假期综合症，需要从三方面注重孩子的假期习惯调整。
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2
作息习惯
假期给孩子最大的放松是什么？
不用早起！
前段时间微博一个话题上了热搜“想当年，我也是六点半起床的狼人”。
六点半起床是每个人学生时代的记忆，有些学校要求严格，学生甚至需要五点就起床。
寒冷的冬天，大人尚且希望能睡一个美美的回笼觉，赖在温暖的被窝里，更何况是孩子。
假期里，每位父母都心疼努力了一学期的孩子，便不会管孩子的晚上睡觉时间。孩子们有了更好的理由做那个嗨到最晚、睡得最晚的人。
睡得晚、起得晚、没有早饭、只吃早午饭是每个学生假期的真实写照，可这也在破坏孩子的生物钟和身体。
当孩子习惯太阳晒屁股才醒来，习惯十二点再入睡，孩子的生物钟就变成了习惯昼伏夜出的蝙蝠，到了上学时自然不能适应。
作息习惯是预防假期综合症的关键，如果说早起傻一上午，那么晚起则是毁一天。
为了不让孩子每天都是毁一天的状态，父母应该规定必须入睡和起床的时间。
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晚上十点前必须上床准备睡觉，早上七点前必须醒来。假期让孩子放松，缓解上学时的劳累是有必要但也应该有限度的。
父母应在孩子原有生物钟的基础上调整，而不是一下子让孩子放纵到凌晨一两点钟才睡，第二天十点多才起。
不仅是为了预防假期综合症，为了孩子兴趣班的效果更好，也需要规定孩子假期的作息习惯。
放松可以有，放纵不应当。
3
学习习惯
孩子假期最放纵的第二件事是学习习惯，在学校，每天按时上课，按量按质完成学习任务，假期里只需要写完假期作业就足够，孩子的学习压力减轻，学习习惯自然有所改变。
学习习惯一改变，带来的则是开学时的万般不适应，不能快速投入到紧张的学习之中。
假期是最好的弯道超车时机，超越上一名的成绩，孩子获取更高名次是每位父母的野心。
父母又是难以取舍的，想让孩子假期好好休息，又希望孩子能够比别人家的孩子学得更多，这似乎是个难以权衡的事情。
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为了预防假期综合症，孩子的学习习惯不能丢，但没必要像上学时严格要求孩子，孩子的学习就像一根弦，需要利用假期来放松，但又不能彻底放松，导致上学时崩不起来，这就需要父母们的努力。
为孩子选择寒假兴趣班或补课班时，多问问孩子想不想去，兴趣是最好的老师，乐意是一切事情的原动力。
报兴趣班是寒假学习第一步，剩下九十九步都在你平时对兴趣班的关心中，多问问孩子的学习效果，当孩子被询问时，更能激励他学得更好。
为孩子买几本习题册，不是为了增加孩子的假期作业量，单纯为了让孩子见识一下题型也是好的。
最好买孩子偏科的习题，其实每个学生都有过偏科的经历，也为偏科苦恼过。父母要做的不是以此为借口骂孩子笨，而是想办法帮孩子补短板。
为孩子买几本课外书，书到用时方恨少，只闻人们为自己知识储备量少，未曾见过有人抱怨自己读得书太多。课外书更能激发孩子的阅读兴趣，掌握课本以外更有趣的知识。可以每天规定出固定的时间，让孩子静下心来读书。
只要是在学习，无论是兴趣班，还是做习题，亦或是读书，孩子的寒假学习习惯就仍是良好的。
4
饮食与运动习惯
寒假往往伴随着春节，对孩子来说春节不止意味着一家团圆、压岁钱，更多的则是能吃到好多零食与美食。想吃就吃，我的假期饮食我做主。
饮料零食都是让身体容易疲惫的元凶，春节时的大鱼大肉，垃圾零食不可能成为孩子上学时的常态。
为了让孩子开学时不出现一些生理上的不适，假期饮食应该以清淡为主，要充分为孩子提供富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，预防超重和肥胖。
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别让每逢佳节胖十斤变成孩子假期过后的真实写照，无论是为了预防假期过后饮食突然改变引起的假期综合症，还是为了预防孩子肥胖这一大事，控制饮食习惯从此刻做起。
适量的运动可以减轻不良饮食习惯对身体的负荷，可以带着孩子去跑跑步，打打球。
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为孩子报兴趣班是为了孩子的未来着想，那么这个假期同时为孩子的现在着想吧，近在眼前的假期综合症就是一个不小的挑战，相信你可以做好！
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