果然,睡觉是最好的良药!

今早上完四节课,从7:20干到10:45,但精神状态依然是保持的比较好的,为什么呢?

源于昨晚8:40就上床睡觉,一觉就睡到今早的6:00,整整睡了9小时20分钟,而且睡眠质量也是出奇的好,回顾昨天的状态,中午我没有睡午觉,下午又上了四节课,吃完饭回到家感觉比较累,又吃了很多的东西,本来准备加班,但想想现在有些累就先小憩一下,一倒下就到了今早6点。

这是这段时间以来,我最满意的一次睡眠,不仅让身体状态更好,也让大脑更加清醒。那哪些因素是可以控制的呢?

1.白天要充分的比较累,不管是体力还是脑力,一定要做很多事情,这就要沉浸的去做;

2.白天要多做事情,尽量完成当天的工作,且对明天的工作进行规划,这样才能睡得安心;

3.要舍得放弃娱乐时间,可以把娱乐放在第二天早起后来奖励自己,而且可以多玩一下,这样在心理上就能够放开一下。

在之后的工作学习生活中,我还要学会记录和规划好时间,每天设置明确的任务终止时间,在白天充分的去完成事情,沉浸的完成任务,不仅高效,也保证能充分发挥大脑的潜力,也为晚上好睡觉打好基础。白天用好专注模式和发散模式的来回切换,最大程度利用大脑的潜力。

让专业更专业,让实用更实用。专业且实用,让现实大放异彩。

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