今天是2024年3月24日，星期日，农历二月十五，温度5-14℃，时间滑到了周末。
连续早起35天后，我找到了一个重要的顺序。
加入如衡老师早起五件套社群时，只是想着在早上时间完成这些就行，无所谓先做哪个，后做哪个。
【1】早起
因为今天是周末，时间和思想不免会放松，我给自己的五件套换了个顺序，就是把跑步放在最后。
可是在15分钟冥想和30分钟读书的过程中，我频繁出现了好多次打盹儿，然后就是一个激灵又回来了，思想混沌，效率也不高。
就在这时，我想明白了：
是不是要给这个早起五件套定个顺序呢？
如果早起五件套有顺序的话，那对我来说，跑步应该紧随早起，排在第二，而不是最后。
因为利大于弊……
【2】跑步
不跑步的人永远想象不到跑步会给人带来多大的好处。
早起起来先跑步，会让我沉睡一夜的脑袋更加清醒，思维更加清晰。
跑步产生的汗液会让身体分泌内啡肽，提升交感神经的兴奋度，使身心愉悦，精神振奋。
每天3km的慢跑 （周末5km）,然后拉伸9-10分钟，身体有张有弛，放松有度。
选择跑步，对于我们普通人来说，一定不要忘记初衷，因为我们大多是要选择身体健康。
我们不是专业跑手，不需要追求中高强度的跑量与速度，要在身体可承受的范围内每天低强度的持续不断。长期中高强度锻炼容易让身体受伤或是感到疲惫，反而达不到锻炼的目的。
跑前热身，跑中呼吸顺畅，保持可以轻松说话的速度，然后拉伸，这样的持续，不仅可以达到锻炼的目的，长久坚持，也可以燃脂。
跑步的意义不在于你能跑多快，而能跑多远，在于不停地奔跑。
人生之路亦是如此。
【3】冥想
冥想最初是放松，最后是专注。
为什么不把冥想放在起床之后就做呢？
我们大多数人最初对冥想的认识可能就是放松，冥想可以让我们意识和身体放松，如果放松到一定程度时，就会睡着。
睡觉与现实总是相反方向的。
学过瑜伽之后我知道，冥想最忌讳的是睡着。
冥想是让我们慢慢学会专注，找到真我，更加有力量的面对现实，而不是逃避现实。
在早起如果先做冥想的话，对于我们初练者来说不是最优的选择，当我把它安排在跑步之后，会加深跑步之后的思路清晰，也会让交感神经下降，副交感神经提升，在读书之前找到自己的平静，更适合进入下一个读书的状态。
【4】读书
上中学时，老师爱说：要到闹市中去读书。意思是让我们学会在不安静中找到自己的安静，找到自己的自控力。
经历了人生第二个二十载的喧嚣，我明白了：心安静，人生方可安静。
读书，要的是心安静。
冥想之后，读书的专注力会更加集中，也更容易进入到书中的世界。
【5】写作
写，是一种疗愈，也是一种总结。
因为有了跑步中的所见所闻，冥想中的来了又去的种种念头，阅读中的灵魂碰撞，写得时候，才会多了更多的素材，更多的灵感。
有话可写，有事可说，有感可发。
把写放在最后，无疑是最好的选择。
写在最后
我们都在不断的实践中，
反复试错，
反复受益，
如果一定要给早起五件套安一个顺序的话，
那一定是适合自己的顺序。
先跑也好，
后跑也罢，
适合自己最重要，
长久坚持最关键。
愿我们都能永远奔跑，不停向前！
