今天是我读《认知觉醒》的第十天，读到了这本书的最后一章。这一章的标题是：“早冥读写跑，人生五件套—成本最低的成长之道”。

“早冥读写跑”指的是早起，冥想，读书，写作和跑步这五件事情。作者是想告诉我们，这五件事情是助力我们人生走向成功必做的最基本的事情，也是人人可以做到的事情。

这五件事中，除了跑步，其它的四件我一直都在坚持。今天想和大家分享一下我的早起经历和感受。

让我对“早起”这件事开始感兴趣的是一个电视节目。在这个节目中，主持人邀请了一位名人谈谈他的人生，这位名人是我从小就喜欢的童话大王郑渊洁先生。

郑渊洁先生说，他自从上世纪八十年代创办了《童话大王》杂志后，就每天坚持日更写作，《童话大王》里的故事都是他亲自写的。

郑渊洁先生每天早上五点起床开始写作，几十年如一日从不间断。大家可能都觉得，一个人写一本月更的杂志，这个人一定很忙。

可郑渊洁老师说，他其实是一个很闲的人。每天早晨五点开始写作，写三个小时，然后当天剩余的时间就完全自由了。可以出去散散心，购购物，或者回家陪陪父母。这就是郑渊洁老师每天的生活，这样的生活谁不想拥有呢？

从那时起，我就开始想象自己也能成为那样的人，拥有那样成功的人生。

其实在这之前，除了上班，我一直是一个晚睡晚起的人。而且睡觉之前，一直在刷视频，直到瞌睡的不行了，才放下手机睡觉。这种生活习惯对身体健康很不利。

改变自己，从早起开始。因为有了早起的想法，我就给自己订了闹钟，希望早上六点能起床，可是尝试了几次都失败了，我也就放弃了。

让我真正的改变是从2020年的冬天开始的。当时因为疫情原因不能出门，又兴起了知识付费学习的热潮，我就开始在家里看书，报课，学习。

一次偶然的机会，看到了一本书名叫《早起的奇迹》，据说这本书让很多人都改变了人生。我就买回来看，希望能帮助到自己。通过看这本书，让我知道了早起有很多好处，而且很多的成功人士都有早起的习惯。我下决心，这次一定要改掉晚睡晚起的坏习惯。

我给自己定了两个闹钟，每天晚上11点睡觉，早上五点半起床。刚开始，闹钟不停地响，可我就是起不来，好几天都睡过头了。

后来我想，可能是晚上睡得太晚，早上才起不来，那就再早睡一个小时。然后第二天早上，闹铃响的时候，虽然我大脑还是不清醒，但是咬着牙坚持起来了。

起来之后，利用早上这段时间，读了一小时书，锻炼了身体，然后吃了早餐。原本以为，早上起的早，我会感觉很累，可恰恰相反，我神清气爽地干了一早晨。这让我真正体会到了早起的好处，也让我有了坚持的动力。

之后每天早晨，我都靠闹钟叫醒我。刚开始很困难，后来慢慢适应了这种生活节奏。

等到寒假结束，疫情还在继续蔓延，我们学校要求线下停课，老师在线上给学生教学。我就早上五点起床，先备好课，八点开始给学生在线上讲课，九点钟结束。然后干家务，陪女儿玩。

因为早起的原因，早晨已经把重要的事情都干完了，所以，一天都很轻松。我很高兴，虽然还没有实现成功的人生，最起码享受到了早起的快乐。

自从尝到了早起的甜头之后，到现在两年多，再也没停止过早起。已经不用闹钟来叫醒我了，每天早晨六点钟自动就醒来了。利用早上的时间，读书，冥想，学习，提升了自己的生活质量和认知，坚定了我对人生的追求。

早起让我有充足的时间思考人生，读书充电，锻炼身体，摆脱了手机的控制。也让我坚信，只要坚持正确的方法，我的人生理想是一定可以实现的。

今天把我关于早起的一些感悟和心得分享给大家，希望还没养成早起习惯的你，一起来加入早起的行列，这可能是你逆袭人生的一个新起点。

在此分享一些早起小建议：

1.循序渐进，难度匹配。早起的初期，在时间上不要一次到位，让自己慢慢适应睡眠和起床的时间节点，以便养成合理的生物钟。

2.养成中午午休的好习惯。由于早上起的早，中午可能会发困。饭后午休半小时，有助于精力的快速恢复。

3.睡觉前，提前列好第二天的计划。头天晚上列好计划，准备好用品，第二天早上起床不发懵，行动力不会受阻。

4.遇到特殊情况，偶尔睡一两回懒觉也没关系，不用焦虑内疚。

以上是我两年多早起实践的一些感悟，希望能给大家一些启发，让你的早起之旅变得更加科学和轻松。

当然，适合自己的才是最重要的。只要你真的受到触动，就会行动。

最后，送大家一句话，“成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的”。或许这句话会带给你行动的力量，让你体会到成长是一种美好。

欢迎关注我，下回分享我的读书之旅。