向情绪管理咨询师提问:
我性格向来是逆来顺受，在单位不管怎样都不会生气。可是昨天因为一件不是我的问题被老板批评了，我就和老板争论了起来，最后甚至吵了起来。我不知道这件事我做的对不对，是我成熟了还是我还不够沉稳，好纠结啊！
，，，
这是一个朋友的求助信息。
下面是情绪管理咨询师魏洪谦的回答。
你好，你向来逆来顺受，昨天终于和老板正面表达了你的看法。
这很好。
你突破了自己的表达力，终于敢于正面表达自己的想法和感受了。这是好事！
其实吵架不是坏事。
高效率的吵架有助于推进工作，有助于建立和谐的人际关系。
高效吵架公式: 事实+我的情绪感受+我们一起解这个问题
比如你的情况
（事实）这个事情是某某同事经手的，我不知道也没参与，出了事情老板你把责任全部归在我身上。
（我的感受）我觉得我被冤枉了，莫名其妙的就背锅，我生气，愤怒，委屈。
（我们一起解决问题）老板你是觉得批评那个同事你觉得很为难，所以让我背锅吗？如果你真的为难可以和我说啊，真的让我背锅，只要私下里和我商量一下，我可以配合你表演。如果你是没搞清楚事实，我也愿意接受你的道歉。不过这种事情，我们得开动脑筋，尽量避免再出现，避免再次对公司造成损失，我愿意一起努力避免出现这种工作失误，帮同事帮助团队。
希望能帮到你，欢迎交流。
好看不？
我是情绪管理咨询师魏洪谦，感谢你的阅读，请给我点赞鼓励一下谢谢！
