【Rafen觉察N221打卡Day195】2025/5/25
事件～想法与感受
兰马前情
去兰州跑马的原因其实很简单，那就是今年江浙沪上半年大大小小的马拉松报了十几场，除了兰马其他一个没中，那人家兰州这么给我面子，我也要识相一点儿对吧。
至于为什么会报兰马也是碰巧看到兰马的时候想到全国貌似除了甘肃其他省都去打过卡了，想着万一中签，一举两得，没成想还真就中了。
其实中签到出行也是一波三折，首先是要东哥首肯批假我才能成行，两个人的责任丢给一个人必须得到对方的认可和支持，最后东哥经不住我的软磨硬泡在付费截止日期前同意。
原以为东哥批假后行程就板上钉钉了，于是单位请好假后就机酒都订好了，没想到五月份我自己状况百出，先是五一前面的牙疼让原计划安排在五一的兰马前长距离泡了汤，五一过后勉强抽出两天三次集中跑了个35km+，狮教还特意嘱咐兰马前啥都好就是不要受伤，没想到母亲节的一次特殊安排的越野让我第一次站台的同时也崴了脚，兰马迫在眉睫脚一直没有好利索，赛前所有的训练都中断了，只在中间周末以7+的配速跑了个5km，感觉还行不过5km的强度和全马还是亚高原的近六年来的首马完全不是一个等级。坦白说我能确保的就是兰马我能站上起跑线，其他真的没谱。
兰州之行
兰马行程如约而至，东哥又恰巧出差了，各种取舍后的安排就是我去赶兰州飞机的时候东哥赶着回来，在我走和东哥回来之间有几小时空档女儿是一个人，和女儿商量了几种方案，她选了晚托后独自在家睡觉等爸爸回来 ，还有就是我不在的时候东哥又恰巧有事，玥儿只能拜托朋友帮忙照看。
一趟心血来潮的兰马背后真的也算是颇费周折了，得到了亲们方方面面的支持和帮助。既然如此那到了兰州势必也是要好好珍惜的，最好的珍惜就是享受每一个当下，没想到的是随遇而安的每一个当下又给了我很多的惊喜。
先是领兰马物质的时候中了个爆火的兰马加油铃，接着兰马中乔抽奖中的购物袋“‘玩’赛兰州，‘兰’不住我”特别符合我此行的心境，为此次兰州之行定了基调：既然拦不住我来的步伐，索性就玩个尽兴吧。
22号领好物休息了一下赴约跑友晚餐走到一半才发现被鸽了，都在路上了那就过去逛逛，意外邂逅黄河第一桥中山桥还爬了个白塔公园俯瞰了兰州的夜色。看好夜色回住处的路上想着23号要么报个一日游吧，除了兰州附近那个对兰马参赛人员免费的水墨丹霞其他都是搭配。
没想到就是这么一个随手下定的一日游，让我遇到了一个很对路的团友，给我拍了好多美到认不出的美照，其他几个团友也都是涨姿势般的存在，有一个对石窟颇有研究，恰巧帮我们普及了行程中炳灵寺，意外打卡了一个5A景点，而88元的高档团居然派了九人坐商务车，还空了三个位置，那个宽敞舒适绝绝子，返程有点儿堵错过了跑友们约饭的遗憾也在次日补上了。
一日游的时候看着跑友群里大家各种薅兰马羊毛，于是24号睡到自然醒就开启了我的薅羊毛之旅，喝了烦事都先“放哈”的奶茶，领了中乔兰马号码的定制行李牌，拿到了三必沃野的冰杨梅就去了免费给兰马选手发的“风起大汉”剧场，轮番看了几场表演，盖了章领了银票就去了一家茶庄喝了三泡台，看看今日份跑友约饭的马老六就在边上，于是欣然前往，人多势众点了各种特色，吃的那叫一个爽。
言归正传说兰马
在聚好餐回住处的车上收到了狮教的信息：“亲爱的，明天会是一个非常好的体验与自己对话的机会，你一定会享受比赛本身。
有一些很重要的细节 ：
一开始氛围起来大家在欢呼时，尽量开始专注于感受自己的呼吸（深呼吸平静）。注意一开始不要跑太快。
更多的耐心专注自身稳定的体感输出，同时也能觉察出腿部肌肉反应细微变化）保持在相对舒适不要过早的痛苦。
很难受的时候专注呼吸，可以多与观众互动打招呼，让自己的身心始终处于可以持续的状态。
不想太多，也不做任何预设，就看看自己当下这种状态下能做到怎样的水准。”
看着狮教的文字突然就热泪盈眶了，除了那种语重心长的嘱托，还有就是接得住我任性的懂得。
真的是何德何能？
和狮教聊完下车还邂逅了黄河边的晚霞，整一个美字了得。
临睡前在跑友提醒下买了泡面当早餐，确定了穿搭又在跑友建议下把东西都收拾好整装待发，马上就要到正日子525了，身体想睡脑子却各种过电影，换了多种睡姿都不得法，最后也不知道什么时候以何种睡姿在什么情况下入睡的，一早起来掩耳盗铃般控制住不去看睡觉情况，和熟门熟路的跑友吃过泡面防晒厚涂好就出发去奥体了，2km左右的距离走过去刚刚好权当热身，然后一起存包检录准备就绪时间就差不多了。由于近三年没有全马成绩我被分在了吊尾的H区，第一次在完全看不到拱门的地方唱了起跑前的国歌，四万人的兰马只发一枪，等我们过拱门的时候十多分钟已经过去了。
出发前综合狮教的嘱托和自己的情况，我决定今天就主打一个严控心率150，第一次没有起跑就一马当先冲出去，完全不管配速，严控心率，5km一只胶一颗盐丸，每个补给点都补水，就这样等半马选手分流后整体状态还挺稳定，整个过程几乎没有什么特别不适，一点点超过了关门兔，超过5:30和5:00的官兔，除了进补给点全程没有走，没有像六年前的杭马过了半马就几乎启动不了，身体特别是双腿也没有像上次一样那么火烧火燎，没有上次站站停的医疗组救急处理，全程一次都没有找过医疗组，基本在25km后按自己节奏匀速的慢跑就已经是不断在超越，因为很多人都在这个档口开始走走停停。
不愧是热情天花板的兰马，出动了近四十万约1/10市民的兰马布满了整个赛道，42.195km的赛道几乎没有空档，黄河楼中山桥等核心区域的表演结合震耳欲聋的加油声让我感动到哽咽，由于全程几乎无尿点无痛感所以表情管理的也很到位，收获了一堆带水印的美照。在跑友们的建议下跑后的冰敷和拉伸让我第一次全方位体验了跑马三件套。返回住处的路上刚刚还人声鼎沸的马场瞬间就恢复了正常，兰州好样的。
从曾经以为不就是跑个全马结果崩溃成狗的2019杭马走马观花后，全马变成了不是我想跑就能跑的存在。直到去年在铁人教练引荐下邂逅了狮教参加了跑步训练营，经过了半年多相对规律的训练后全马不再那么遥不可及，特别是在各种机缘巧合下抱着玩一把的心态跑过了兰马赛道，当曾经的不可能变成现实，结合自己前后两次的亲身体验，让我在冲过终点的瞬间泪如雨下感慨万千，打通东哥电话语无伦次，东哥心里可能在想跑个马至于吗？
全马，而且是亚高原的全马，我拿下了，虽然成绩平平，但是我知道这份平平成绩的背后我以玩笑的名义投入了多少情真意切，就像每一个给我惊喜的当下一样，都是真真切切的随缘就喜。直到女儿发来消息问我第几，瞬间拉回现实。
顺带便隆重感谢一下住处老板娘帮我们跑马小伙伴们延退，让我们省了后顾之忧，跑完回去洗了个澡还小睡了会儿，她知道我叫了车去机场还特地出来送行。
期待
放下期待尽力而为
渴望
一个人在亚高原的兰马和近4万个跑友一起在近40万个兰州市民的见证下跑过42.195km，每跑一步身边都是人声鼎沸，每跑一步又都是实实在在一个人在跑，没有兰马我跑不下来，没有我兰马又与我何干？在兰马与我的连接里，我看到了兰马和我的价值和爱。
生命力
独立自主↑安全↑连接↑价值感↑爱↑
三句话
1.你跑不跑兰马它还是兰马
2.你跑过兰马就多了一个你的兰马
3.因为有了你的兰马它不再是曾经的兰马
一件事
体验
