不知大家是否有这样的体验：
每天感觉很忙碌，但夜深人静时回想自己一天都干了什么，又觉得自己什么也没干，于是感叹这一天都在“瞎忙”；
很早就规划了双休日的“放松”，但睡到自然醒后就漫无目的地刷手机，想出去又没有动力，于是在“慵懒”中度过了一天，但感觉整个人还是很疲倦，并没有达到预期的“通过放松而神清气爽”的状态，于是懊悔自己“浪费”了“宝贵”的休息时间；
为了让自己“合群”、“充实”、“不（显得）孤独”，在闲暇时间给自己安排了各种约会：聚餐、看电影、户外活动……但和小伙伴们热闹过后，那种强烈的“戒断反应”又让自己产生更强烈的“空虚”感；或者切身贯彻“‘包’治百病”的理念，用“买买买”让自己开心、快乐，但拿到心心念念的东西后，心里好像并没有预期的那么开心……
如上所述，在科技高速发展的今天，我们的生活条件越来越好，但我们的内在精神却越来越空虚——外在忙碌和内在空虚形成的鲜明反差让很多身处工作和生活双重压力下的人们找不到“出口”，于是陷入更深的迷茫，产生了更多的焦虑与压力，而这与我们“追求幸福生活”的本质和初衷是相违背的。
心理学家米哈里·契克森米哈赖用“精神熵”（“熵”为物理学中常用的一个术语）来形容这种状态，即当我们的精神从有序走向失序，我们就正在经历精神的“熵增”。而抵抗精神熵增，是现代人普遍面临的挑战。
然而，要让精神从失序回归有序，且体验到真正的幸福感，一个有效的方法就是找到心流体验——它与物质条件是否优渥并无太大关系，而与我们是否拥有极度专注的状态直接相关。
要找到心流体验，我们不妨从建立内心秩序、评估能量边界、排除外界干扰、允许情绪流淌四个方面加以有意识地训练——是的，心流体验可以被“有意识”地训练，静坐、冥想等都可以激发正念，帮助我们找到心流体验。
以近两年我在工作中的状态改善为例（对于曾在职场中被侵犯、打压的我而言，我在自救、挣扎的过程中，并没有相关的理论意识，但回看自己的“涅槃重生”之路，我发现自己竟然“歪打正着”地用对了一些心理学的理论走出至暗，不禁感叹既然自己能“置之死地而后生”，就也一定会让“真相浮出水面”，让“恶人受到应有的惩罚”），目标清晰是心流产生的第一条件。
当那时的我在多次尝试解决问题却因恶势力过于强大而依然无果，且综合评估发现自己暂时还无法脱离这个职场后，“忍辱负重”接受现实是我“唯一”的选择。于是，我设立了“强大自身实力（包括评职在内）”这个唯一的工作目标。盯着这个唯一的目标，我开始规划职场“三年计划”，并将目标拆解，用行动逐一落实——我有意识告诉自己涵养精神少说话，每天完成适量的、既定的任务，不再苛责职场中的任何人和事（如果在沟通时发现对方有明显的抵触情绪，那么抓紧时间结束话题，“尊重他人命运”又何尝不好）。当坚持一段时间后，心中的秩序感渐渐建立起来，生活也变得更加有条不紊了。
*全国政协委员蒙曼说：“不公就是不公，总有一天我们要打回去，如果现在还不能反击，那就先积蓄力量。”这句话对于现在职场中的我也刚好合适，与君共勉。
其次，对自己有正确的评估。真正的强大不是盲目死磕，而是在合适的阶段完成“适合且稍高难度”的目标——对目标诚实，对自己诚实。正如我知道自己无法成为一个趋炎附势的人，那么为了让自己保持状态“舒服”，我不得不适当延长一些计划的达成时间，因为我给“被设障碍”留了余量，所以在面对工作中的得失时，我能够有意识地跳出事情本身，做到最大限度的坦然，但这不意味着我“与世无争”，只是我争取的，是侧重实力评估的那一部分内容。，这才是我的“舒适区”。
不仅如此，排除干扰是很重要的一项能力。早几年，我会因为“别人”的节奏而乱了自己的节奏，尤其在涉及职场利益“非此即彼”时。现在看来，职场中就会存在一些心怀叵测的人，妄图围绕“利”字制造焦虑，以达到让我们“自乱阵脚”、“不战而败”的目的。姑且将这类人称作“小人”吧，对付小人其实不需要那么复杂，最有效，且最简单的方法就是“无视”：屏蔽所有打乱自己节奏的杂音，专注手头的事情，让自己的世界安静下来，思路自然会清晰，心态自然会平稳。
最后，以接纳的心态允许一切的发生。我们永远要知道，一个人不会什么都拥有，也不会什么都没有。允许失败、允许脆弱、允许伤心、允许流泪、允许愤怒、允许开心……情绪是我们的朋友，是我们调节身心、调节“精神熵”的阀门——感受自己的情绪、允许情绪的流动，这才是作为一个真实的人的存在。
专注自己，活在当下，允许一切如其所是，事情自然会如我们所愿。
