2022.1.16 周日 多云有时有雨 11-5度
今天一早醒来拉开窗帘见外面的道路湿漉漉地，还飘了些小雨点，不一会便停了。今儿周末在家休息，煮了点粥吃，有空做点吃的也算犒劳一下自己，满足胃的需求。正巧我刚浏览了一篇有关“胃”的文章，现摘抄了一些与大家分享。
对于肠胃不好的人，有一些蔬菜是不能随便吃的，这些蔬菜不仅不会为身体补充营养，反而会加重肠胃的负担。
因此，建议患有肠胃疾病的患者一定要在饮食上多加注意，因为我们所吃的食物都是首先要经过肠胃的吸收消化，建议胃不好的人最好是少吃油腻或者是辛辣刺激的食物，学会选择正确的蔬菜。
肠胃受损时身体会出现哪些症状？
1.胃酸、胃烧心
2.出现口中异味，口臭比较严重
3.容易引发消化不良
4.胃口不振，经常没有食欲
5.容易出现肠胃胀痛
胃不好的人，建议：蔬菜若挑着吃，少吃这4种，胃或能舒服点
1.发苦蔬菜
像我们常吃的苦瓜、苦笋、苦菊等等，这些蔬菜都属于苦味的蔬菜，大家感觉吃了油腻食物之后，适当的吃一点发苦的食物，能够减轻肠胃的油腻感，缓解恶心的感觉。
但是为了大家的身体健康着想，不建议吃太多的苦味蔬菜，会加重肠胃的负担，降低肠胃蠕动速度，是肠胃系统变得更加脆弱，肠胃不舒服的人应该自动远离发苦的蔬菜。
2.辛辣的蔬菜
在日常生活中常见的洋葱、辣椒、大蒜等食物中还有一定的辣椒素，会给肠胃带来一定的刺激感，促使肠胃分泌更多的胃酸会损伤胃黏膜，从而导致肠胃功能下降，引发肠胃不适，尤其是胃胀或者是胃烧心。
3.寒凉性蔬菜
从实际上来说，在市面上有很多蔬菜都是属于寒凉性蔬菜，比如常见的西红柿、黄瓜、冬瓜等等，这些食物凉性都比较大。
尤其是西红柿中含有的酸量比较高，很容易对肠胃带来刺激感，是肠胃分泌的胃酸增多，从而会增加出现肠胃恶心或者是反酸水的情况。
在另外一方面来讲，食用太多寒凉性的蔬菜，会加重肠胃疾病的发展，影响肠胃负担，降低肠胃功能，因此不建议大家服用太多的寒凉性蔬菜。
4.难消化的蔬菜
其实难消化的蔬菜中含有的膳食纤维含量比较多，比如韭菜，含有丰富的膳食纤维，很难被肠胃所吸收消化。
因此，肠胃消化系统不好的人尽量是少吃，富含膳食纤维含量高的蔬菜容易增加肠胃负担，降低肠胃蠕动速度，降低肠胃功能。
另外，韭菜不仅难消化，而且吃太多也会刺激肠胃分泌更多的胃酸，容易损害胃黏膜从而会加重胃痛。
胃不好的人可以喝小米粥
小米作为五谷杂粮之一，经过高温熬制之后，米粥黏稠，而且具有一定的饱腹感。但是单纯喝小米粥的话，可能会觉得口味有些单调。
不妨大家在熬制小米粥的时候放入一点蔬菜，比如绿豆、南瓜、山药以及其他绿色蔬菜都可以，这样不仅可以增加小米粥的口味，同时还能够带来更好的养胃效果。
小米中含有的维生素B比较多，营养价值比大米丰富，而且维生素B类可以用来治疗口腔溃疡以及消化不良，适当的喝一点小米粥，可以滋养肠胃。
另外，小米也含有丰富的矿物质以及胡萝卜素，能够给人体带来保健效果以及养生作用，尤其是患有肠胃溃疡的人，可以适当的喝一点小米粥，能够提高肠胃蠕动速度，缓解其他食物，给肠胃带来的刺激感。
但是在这里要提醒大家，适当的喝一点小米粥能够滋养胃部，因为小米粥是清淡的食物，可以提高肠胃蠕动速度，促进肠胃更好吸收消化其他食物，但是切记不要吃太多，吃太多的食物容易增加肠胃负担，使肠胃下坠，容易引发肠胃不适。
还有一些食物会带来养胃的效果：如牛奶、南瓜、甘蓝、山药、面条。
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