1、我们生活当中大部分的问题都来自于四个方面：评判，恐惧，罪恶感，怨恨，你生活当中你有没有？
以前是有的，现在偶尔会有，会及时觉察，并让自己转念
如果有，请写上相应事件，写出相对应的事件、想法和感受，挑两个写的最多的感受和想法的词语，然后下面写上十个正面肯定句来替换。
以前总是会批评老公，觉得老公没有责任心，挣钱挣的太少还不替我分担家务，不帮我照顾孩子。面对这样的老公就是很愤怒，很不甘，还有些恨在里面。很想让老公像个男人一样有担当，有责任，帮我分担家务，帮我照顾孩子，这样我就会轻松很多。现在我已经选择放下并转念，我老公很爱我，从来不挑我的毛病，我老公也很积极向上 ，我老公懂得帮我分担，老公心宽不和我一般见识，老公懂得体贴，老公很有男人味[呲牙][呲牙][呲牙]
对于高中时期老师冤枉我是小偷的时候，我恨，恐惧，恨老师的武断，恨冤枉我的所有同学，尤其恨贼喊捉贼的那两个同学。我很委屈，好恨，好无助，好恐惧，好害怕，以至于每当有人说东西找不到的时候我的心就打颤。现在我选择放下并转念，我身正不怕影子斜，我只接受好的一面，我屏蔽掉所有的不好，坏事后面有好事，我很大度我宽恕所有的伤害我的人
2、你生活当中最考验你的人是谁，他们最让你讨厌的特征是什么？看看你讨厌的特征在你身上有没有，如果有，你要做一个什么新的决定？
最考验我的人就是我的老公，他最让我讨厌的特质就是错误都是别人的我做的都是对的。以前的我也是有这个特质的，我觉得我对这个家付出别人都对不起我[呲牙]我现在是“我是一切的根源”，爱好自己，让爱能爱满自溢，让我去无条件的爱我的儿子们，无条件的爱我的老公，无条件的爱我的父母，无条件的爱身边的每一个人[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
3、分享收获和感受
今天我收获了以前未被满足的赞美，欣赏，认可的心理营养，我是最棒的，我是最优秀的，我是最勇敢的，我是最能干的，我是最坚强的，我是独一无二的我，我是天上最灿烂的星辰，我是最有钱 的，我是最有财富的，我是财富丰盛的，我是一切美好的化身。今天有感动，更多的是对自我的认可，现在自己脑子里的正面信念满满的，我就是最有钱 的，我值得拥有财富[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
智慧锦囊：我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化，我可以选择放下并转化
