李大钊先生教导我们：要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。时至今日，你对这句话还认同吗？

换做以前我深信不疑，因为我自小就是这么被教育的。但进入了新的岗位，学习和工作常常被打扰的情况下，我的想法开始动摇。包括看到孩子每天对作业的态度，以及她的表达“什么时候作业是个头，让我痛痛快快地玩啊”的哀嚎，也让我进一步反思学习与玩耍以及休息的关系。

随着时代的发展，学习量和信息量多元而丰富，学习和玩耍无法做到各自为政。最常见的就是在玩耍或者放松中被学习和工作打扰。因此，在作者看来，我们在意识到走神、精力不济的时候，就可以停下休息了，而不是过度消耗自己。如果此时死磕到底，那么学习效果大打折扣，而且硬撑到学习结束之后，就是一下子的释放，让自己陷入了放纵。所以好的状态就是“极度关注+主动休息”如此反复。这种策略符合在拉伸去练习的原则，刚好感到累，及时回血，效率最佳。哪些强撑内耗的人，为什么一给机会放纵就彻底放飞自我呢？是不是他们的注意力太低？不是，是因为强撑内耗的人，一部分精力已经用在了克服困难和抵制诱惑上，真正投入到工作和学习中太少太少，所以一旦解套，就是葛优躺，刷剧，逛淘宝等等。

那么，什么样的时间安排是比较合理，让我们可以做到“极度关注+主动休息”呢？作者推荐可以采用番茄工作法。每次开始阅读和写作时，只要按下计时键就不再管时间，让自己完全专注地投入其中，直至25分钟过去后提示音响起。时间一到，立即合上书本或让双手马上离开键盘，然后开始5分钟的休息计时。这个时间最好不要用于刷手机、玩游戏这些被动使用注意力的事情，因为本来这个时间就是让自己放松大脑的。可以看看窗外、喝喝茶等等。当然，25分钟只是一个参考标准，我们可以根据自己的思维耐力来设定工作时段，有的人可以集中精力半小时，而有的人也许只能集中15分钟，只要到达了自己的疲劳边缘，就可以主动停下来。而且这个“主动停止”的动作一定要坚决。

刻苦是一种宏观态度，轻松是一种微观智慧。你想休息了吗？想学会休息了吗？

反思：我以前就是拼命三郎的那种，无论是学习还是工作，都是靠意志力死磕。有时候吃不消了，还会负评自己，觉得自己不如大咖那么优秀。今年关注了一位90后同事。通过和她交流，知道人的注意力的时间、强度都是不一样的，所以疲惫时及时叫停，让自己歇一歇，完全可以。我之前为什么不想歇一歇，就是深受李大钊的这个理念的影响。其次，也是不安全感。总觉得把任务完成，领导也不会说我啥，哪怕任务艰巨耗费我自己很大精力。估计就是害怕批评。但现在好多了。