通过睡眠调节自律神经
自律神经在维持呼吸、体温、心跳等其他方面都发挥这重要的作用，对维持人的健康也是不可或缺的。如果失调的话，就会出现身心疾病。如果你觉得自己身体状况不好，容易出现头痛、紧张、疲惫等不适感，其根源多处在与自律神经的紊乱。
调节自律神经的方法有很多，例如：音乐、熏香、健身等，但最佳的办法就是保证睡眠黄金的90分钟。
促进生长激素的分泌
生长激素虽然也会收到一天中的规律影响，但总体的分泌还是受非REM睡眠影响。
它是一种毕竟特殊的激素，在睡眠的黄金90分钟内容分泌尤其显著，可占其总量的70%～80%。如果明明很困，但仍然持不睡觉的话，生长激素就不会分泌。
儿童的成长与生长激素密切相关，但即便人到了老年，也会继续分泌，只不过总量会减少。
成年人在生长激素在促进细胞的生长代谢，以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要的功能。
