情绪是能量，当这种能量到来时，要对它有所觉察，觉察它在哪里，在自己身体的哪一个部位。
情绪是存在本身，我们没有办法消灭它，要欢迎它的到来。情绪就是情绪，没有好坏之分。只是震动的频率不一样，每一个震动的频率都是一种信号，它是来提醒你的，如果你不接受它，它就会反复来提醒你，直到你接受它为主。所以当情绪来的时候，跟情绪说，我感受到你在这里，我欢迎你的到来，谢谢你对我的提醒，这是我人生当中的一次体验，我感谢这份体验从我人生当中经过。
深呼吸，感受它，当平静下来，就可以连接到当下，只有经验好每一个当下，未来才不会被重复，否则现在只是过去未曾体验而形成的。
