1.大小问
为何而读，其实由来已久，想让自己更加的有自制能力，学会更好的自控。自己减肥。
2. 钥匙
第一章
3.架构
阅读过程
封皮
斯坦福大学广受欢迎的心理学课程。
价值体现：畅销3,000,000册。
提高自控力的有效途径在于弄清自己如何失控为何失控？
不论你想减肥，戒烟，坚持跑步，学习外语还是远离拖延，培养新习惯做更称职的，父母都应该翻开这本书。
只需10周成功掌控自己的时间和生活。
章节
01我要做，我不要，我想要：什么是意志力，为什么意志力至关重要？意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量协同努力，让我们变成更好自己。
02意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。意志力和我们的大脑和身体都有关系，是一种生理本能。
03累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？总结核心思想自控力用的太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
04容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
05大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？欲望是大脑的行动战略。
06“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？总结找到一种有效的解压方法。
07出售未来：及时享乐的经济学。为现在的行为承担后果。
08传染：为什么意志力会传染？圈子里相互之间影响，相互会模仿。
09别读这章，我不要的力量局限性。试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去做、去想你原本最想逃避的事情。
4.思维
5. 压薄
所谓意志力，就是控制自己的注意力情绪和欲望的能力。
6. 成图
7.联系自身
自己“我想要”的诱惑大于“我不要”对力量。
8. 运用。
运用到自身作息规律和健康饮食
减肥与跑步
分享结构：
1，阅读本书时，八大重点中的哪些方法使用起来体会最深？至少分享两点。
大问和切重点
2，整书的阅读总结。
最重要的还有要训练。
