我的故事

       还记得去年这个时候，我孩子刚刚才2岁，有那么一段时间，他有个不好的习惯，就是每天晚上要哭，并且都是在零晨2点，准时要哭，并且哭的时候，声音非常大。我们白天要上班，严重影响了我的睡眠，在睡梦中被惊醒的我，不知不觉会愤怒，会对孩子大声说话。但是，奇怪的是，在我白天的时，我的儿子也会哭闹，我确不会那么生气，而是会想尽各种办法来哄他，让他安静下来。

      更奇怪的是，前天晚上我儿子晚上也哭闹，现在我的大脑，晚上也会像白天一样，能够冷静下来，想办法哄他，让他再次进入梦乡，我们睡眠质量也有好的调整。

      2016年以来，一旦遇到一些我不明白的现象，我总想花大量的心思，将其搞明白，去年的我和今年的我，为什么差别那么大呢？直到最近我看了一本书《慢思考》，在里面找到其中的答案，并且也为未来的生活中，遇到同样的让我们愤怒的事情，我们改怎么解决。

                                                                  我的大脑

      在阐述真相之前，我想和大家分享三个概念：思考脑、反射脑、身体脑。

思考脑：就是我们平时经常思考、分析的脑，它的特点速度慢，耗能量多，容易疲劳。

反射脑：就是外界一旦遇到某件事物时，我们马上做出条件反射（比如：手遇到开水，马上缩手），它的特点是速度快，耗能量少，永不疲倦。

身体脑：它也是反射脑的一种，比如说，消化系统，神经系统，血液循环系统、神经系统等反应。

                                                                  原   因

      为什么我会在晚上的时候，当孩子哭闹时候，我们会对孩子大声说话呢？因为，我们的思考脑在白天时，通过分析各种问题，处理各种情绪，已经非常累了，当我们在睡觉时，思考脑也在休息了，那么这个时候，我们的反射脑是永远不休息的，它永不疲倦，马上就开始有条件反射，就出现了在晚上时，我会孩子大声说话的行为。下面就是我白天和晚上，大脑的工作机制：

 白天的我：

情况出现（孩子哭）—愤怒（反射脑）—血液加快、肌肉紧张、心跳加快（身体脑）—白天（思考脑）—冷静下来，安慰孩子

晚上的我：

  情况出现（孩子哭）—愤怒（反射脑）—血液加快、肌肉紧张、心跳加快（身体脑）—晚上（反射脑）—大声说话

      于是，有的人又会问，那么为什么最近我对孩子，又会那么理智，而不会对孩子大声说话呢？因为我们人类从古到今，都是不断的学习的，当知道孩子在晚上哭闹的时候，我会不断的思考，若是大声对孩子说话，对孩子的影响不好，会吓到孩子，也是对我妻子的不尊重。刚刚开始的一个星期，我会大声说话，随着时间的迁移，通过对自己大脑的不断的重复练习，就养成了良好的习惯（安慰孩子，哄孩子睡觉）。

      从大脑的角度来说，孩子哭闹这个信息一出现，已经在我的大脑中形成条件反射。这种条件反射，是后天学习到的，它也是归为反射脑负责。这个时候的思考脑是不工作的，因为它晚上也是要休息的嘛。所有就出现，现在的我，当孩子哭闹的时候，白天和晚上会很安静的哄孩子睡觉了。

      其实在我们的生活中，会遇到很多让我们不满意的事情，进而让我们产生不满的情绪，那么如何调节和管理自己的情绪呢？

                                                      方法一：慢下来，给思考脑多点时间

      一旦我知道，我们的大脑的工作机制，生活中，工作中遇到一些事情，我就会主动调节自己的情绪。出现一些不满意的事情，我会主动启动思考脑，不会让反射脑抢先。

        同时，让思考脑想两个问题：

        问题一：这件事情发生的根源是什么？问题二：对于事情发展什么最重要？

       比如说，上上周，我外出超市，购买了两个白萝卜回来，被我的母亲说了半天，并且带着非常不满的情绪。因为家中已经有她种的白萝卜，还没有吃完。于是我带着自己的孩子，出去散步，离开了这个家中。

      在外面，我就问自己两个问题，为什么我的母亲会怎么生气，根源是什么，后来是因为，他这段时间，在菜地里种地，已经有很多白萝卜了，我还购买白萝卜回来，这是对她种地，没有得到认可。对她的不尊重。

     再次我会问自己第二个问题，对于母亲这件事情发展，什么最重要，我考虑到，毕竟他是我的母亲，同时，我必须要给我的孩子，创造良好的家庭环境，若是我和我母亲争论话，给孩子树立起不好的榜样。

      最后，这场战争，因为我离开了，并且我将这两个问题想得很明白，后来回到家中，将我不知道家里还有白萝卜的事情和我母亲说清楚，表达歉意，还有就是表扬了她种地的辛苦，她的菜特别的漂亮，吃了特别营养。家庭氛围就这样和谐了。

                                             方法二：改变想法，转移注意力，改变行为

      对于同样的一件事情，不同的人，想法不一样，从而导致每个人的情绪也是不一样。比如说，今天中午时，对于男士是否在家中烧饭的话题，有的男士觉得，男人应该在外面闯事业，不应该在家里烧饭，但是其中一个男同事确说，在家里能够给家人烧饭，是一种享受。可见通过学习，改变每个人的想法，可以改变一个人的情绪，进而改变一个人的行为。其中一个心理治疗方式：认知疗法，就是基于这个道理。

      比如说，有一天，我发现我们班级，有很大部分同学未上交英语作业，按照以前的我，我肯定要走到班级大声呵斥，批评他们。但是我却没有，当时我改变想法，冷静下来，思考，大面积未交作业，肯定是原因的。后来经过调查，原来是任课老师发出作业指令不清晰，仅仅只有少量的同学收到指令。于是我就安排课代表，每天将英语作业单，拍照在家长群里发送一下。结果第二天，每个同学都上交了作业。

       总之，在我们的生活中、工作中，或多或少会遇到一些意外的事情，我们并不是任由我们的反射脑（原始脑），自由发挥，而是要让自己慢下来，给思考脑多点时间，并通过改变想法，转移注意力，将注意力转移到分析问题，解决问题上，从而改变自己的行为，进一步的解决问题。