大家都知道上图中的这句话，“健康是1，其他是1后的0”，不论是财富、梦想还是未来都建立在健康的基础上，没有了健康人就没有了想要为梦想奋斗的决心与勇气。
打个很简单的比方，如果你此刻腰痛得厉害，如果上帝来到你面前说可以帮你实现一个愿望，我想你会毫不犹豫地想要腰不再那么痛。所谓有健康不一定拥有一切，但没有健康一定没有一切，健康是基础中的基础。
这段时间才开学，跟研究生会干部、班级干部、以及参加班会跟大家聊天，发现这次大家也把健康提了出来。如今研究生的压力也是巨大的，试验、论文、实习......
高压力、饮食和作息不规律、缺乏运动等，加之过了25岁身体的新陈代谢功能减弱，亚健康的表现就都出来了，这次我就听到了不少同学前段时间生病厉害，这学期打算好好健身之类的。
而我听到的说要健身，大家最常想到的就是跑步和去健身房。
对此，我有一些知识想要分享给大家。
主要包含两方面：第一，解读《2016年全民中医健康指数研究报告》；第二，四合理（饮食、起居、运动、情志合理）的健康养生观。
《2016年全民中医健康指数研究报告》
调查方法与指标体系：
现在我们来看一下数据结果:
那怎样判定自己是什么症状呢？对于中医这套什么阴虚、血虚、气虚不太了解怎么办？
不要关键，跟你分享一个APP——调养家。
里面有对你健康状况的分析也有相应的建议，而这建议也就是我第二方面要分享的内容——四合理。
过四合理（饮食、起居、运动、情志）的人生，让健康常相随
分析这四个方面的对比数据，我们可以清楚了解到需要做到这四个方面的合理才可以。
对于饮食要结构合理、品种丰富，少吃油炸腌制的食物；起居有常，夜晚11点到1点要尽量熟睡，也就是说大家11点之前就睡觉，中午要睡子午觉，中午的11点到1点睡上20分钟左右；然后情志恬淡，多做静心方面的活动，让自己尽量保持平静，适当地运动，这里推荐日行一万步。
好啦，分享完毕，愿对你有帮助，如果有任何想要深入了解的欢迎私信联系我，祝福你。
