情绪产生的标志之一通常是当事件发生的时候，你会发出为什么的疑问，比如：为什么他这样对我说话？为什么我已经努力了却换来这样的结果？为什么孩子说什么都不听？为什么……当问出为什么的时候，已经将自己处于一个受害者角色，越想越不甘，越想越气，于是语言上暴力、情绪就起来了。
当“为什么”这三个字出来的时候，学会做一个动作，“停”，“为什么”这三个字不是不良情绪开始的起点，把它变成觉察情绪的指示灯，哦，看，我又陷入了“不甘”情绪循环，停下来，这是第一步。
第二步：深呼吸
第三步：允许。允许别人用他们的方式、语言对待我们，允许努力不一定都有好结果，允许就是没有人看见你，允许别人知道你的需要但不去满足，允许一切的发生。
你要知道，如果你不允许鱼生活在水里而非得要求它上岸和狮子赛跑而鱼坚决否定你的要求，那么错的是鱼还是你？
允许是对万事万物最大的善意，更是对自己最大的照顾和包容。
要知道，科学已经证明，当你的情绪变化的时候，你体内的分子也在变化，它决定了你是健康还是疾病。
将所有对他人的期待换成允许，同时增强自我认知和能力，从灵魂与生存技能上都不断提升自我，才是关键。毕竟，别人的屋檐再大，也不及自己有把雨伞。
